佰譽堂告訴你，平時生活記得注意這三個事情，減肥失敗是小，影響健康是大

05-12

夏季到了，又到了女神「露肉」的季節，這個炎熱的夏天，女神更是為了露肉想盡了各種辦法，比如節食、運動、減肥藥等多種方法減肥，但是，就算你在這幾種方面做到了，可是在生活當中不注意這幾點，也會是沒有效果的！

1，早起不宜賴床貪睡

早起貪睡的人，就算你醒的再早，沒有起床，那麼會直接影響到你的體重，甚至不規律的作息習慣，會導致內分泌紊亂，這都可能導致體重增加、肥胖，建議晚上多增加一些睡眠時間，最佳入睡時間是晚上9點以前，因為晚上9點鐘左右是人體淋巴工作的時間，也就是人體新陳代謝的時間。

2，吃飯切記：食不言，不佔

有的人在吃法的時候會經常看電視、玩手機、說話等情況存在，把你的注意力全部分散開，而忽略了自己進食的數量，從而導致肥胖，《美國臨床營養學雜誌》發表了一篇文章，表明：「人們記得上頓飯吃飽了，下頓飯可能就吃得少些，這可能會成為輔助減肥和保持體形的新策略。」認真吃飯，嘗試細嚼慢咽，多口少吃，是輕斷食方法。

3，保持一個良好的心態，不論你從事什麼行業，扛得住壓力，沉得住氣，每天保持一個好心情，這樣在一個輕鬆的狀態下，更有助於你新陳代謝的循環，讓自己的血液流通較為舒暢，這不但有利於控制體重，還能降低心理壓力，使吃飯變成輕鬆愉悅的體驗。堅持一段時間後，不僅我們的身體感覺更加舒服，心態也會慢慢地變得平和。

然後這樣下來，配合自己的減肥產品也好，運動健身也罷，能夠更好地控制體重。好啦！這些方法你注意到了嗎？