太忙沒時間練瑜伽 其實只要十分鐘就夠 你可以嗎

艾揚格大師曾經說過，他曾經在凌晨三點起來練習瑜伽，也在煮米飯的空隙練習過，當然我們不提倡作息不規律，但是日常生活中還是有很多空餘時間來練習瑜伽的。

比如在做飯的時候，可以採用單腿站立的樹式嗎，保持根基的穩定，雙手可以翻來覆去的顛動炒勺作出美味的佳肴，還能鍛煉平衡和專註力。

比如在接娃的時候，山式是最不顯山不漏水的體式了，不練瑜伽的人根本不知道你在練什麼，只是能感覺到你強大的氣場，站姿絕對夠中立位，看似風平浪靜，實際渾身有力，做一個穩穩的山式也不是那麼容易啦。

比如在早上起床或是睡覺前，都可以伸展下脊柱，拉伸下身體，讓身體起床時慢慢能量滿滿，睡覺前舒舒服服有個好睡眠。

比如上班期間，利用倒咖啡的時間來個幻椅式，加強腿部和臀部力量，緩解久坐帶給身體的疲勞。

上面的這幾個時間我相信大家是可以抽出5--10分鐘時間來的，只是你願不願意，或是習慣不習慣的問題了，瑜伽路上一起加油吧！

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