Restart | 減脂之路重新啟動！這一次，姨媽不會出走（WEEK 20-可能是體重設定點了。）

Restart | 減脂之路重新啟動！這一次，姨媽不會出走（WEEK 20-可能是體重設定點了。）

原創 2018-01-07 敗不餒 蔣花花的健身小講壇

蔣花花，一枚有態度的健身者。

最近練得可帶勁了。

然而沒瘦。(￣▽ˉ)

體重設定點，WTF？

這兩年有這麼一個叫作「體重設定點」的概念——

人的身體似乎有一個體重設定點，傾向於維持在一個特定的體重範圍內：

每當體重下降、超過原先設定點時，身體就會作出一系列反應（比如，降低新陳代謝、減少日常活動、增加飢餓感等等）來干擾體重繼續下降，促進體重上升；

每當體重上升、超出原先設定點時，身體也會做出一定的反應（比如，提高新陳代謝、增加日常活動、提高飽腹感等等）來干擾體重繼續上升，促進體重下降。

這個概念究竟夠不夠科學，暫時還不好說，因為科學家們也還在研究中。

不過我個人認為，這大概就是身體的一種慣性，傾向於維持原本的狀態不改變；但是如果很長時間裡你去持續努力地塑造它，它總歸是會改變的。

繩鋸木斷、水滴石穿，目標沒按時完成那就加時賽嘍，跟自己別輕易說放棄。

減脂的最佳季節

其實，減肥減脂這件事，在科學上並不存在所謂的最佳季節：換句話說，任何季節都是減脂好季節。

只不過，冬天天冷，環境相對惡劣，所以人們不愛動、愛吃；

加之衣服穿得多，即使胖了也不顯，所以動力也不足。

這才是冬天不好減肥的原因；

這也是為什麼在寒冷的北方，人們體型更胖的原因之一。（還有飲食習慣、飲酒、審美等等更多因素）

不過既然一年四季自然規律當中設定了冬天這個季節，咱也沒必要跟大自然過不去。除了多穿、保暖以外，天冷多吃點肉，多運動提升體力體能，以及多進行體態的按摩、拉伸和糾正，也算是為春夏減肥奠定一個堅實的身體和身形基礎，所以冬天好時光別讓它輕易溜走。

姨媽、長痘、脫髮、還有頸椎不好

現代人，身體真的不如以前了。

花這一周在公司，見到不少同事，也聊了不少。

然後發現，小標題里的四樣，基本上每個人都至少有其中兩樣困擾。

真的，看似光鮮亮麗，其實毛病也不少。

所以思來向後，覺得還是要早睡早起、多吃多動、心平氣和、與世無爭吧，這樣才不至於在紛繁複雜中讓自己失去了最寶貴的東西——身心健康。

一輩子那麼長又那麼短，始終陪伴自己的，也只有自己。

今天就到這裡了，感謝閱讀。

Lucky to be a fool sometimes

2018.01.07

such a foolGeorge Nozuka - Believe

? END ?

http://weixin.qq.com/r/eC9qcujE7rWRrawR93pq (二維碼自動識別)

蔣花花的健身小講壇

ID : female_fit

一枚有態度的健身者

http://weixin.qq.com/r/7i-y9n3EdbUJKTmVb3pq (二維碼自動識別)

微信掃一掃

推薦閱讀：