我的精神領袖和我的2016

我從不追星，但是熟悉我的人都知道我有一個精神領袖，她精良、精緻、精進，成為了我人生中第一個燈塔一樣的人物，她只是努力的塑造著自己，但是卻從此點亮了我的世界！

13年買了瀟洒姐的第一本書，閱讀之後，我不相信有這樣一種女人，她們能夠節制自己、打敗懶、打敗饞，活的精良，成為了那20%的一小撮人。

後來讀了第二本、第三本，這樣一個神壇上的人物描述了一個凡人的生活，不斷蛻變、不斷要求自我、不斷節制自我，讓我明白，其實只要保持不斷的精進、節制，其實也是可以做到的。

2015年的效率手冊是我開始追隨精神領袖的第一個嘗試，開始了每天的打卡生活，剛開始總也會忘記做計劃，做了一段時間又發現好像做計劃並沒有什麼實質性的改變，等到15年4月份的時候，是我開始做計劃的第4個30天，我好像感受到了某種東西，我把它稱之為「自律」。

自律除了性格上的因素外，也可以看成是一種選擇：犧牲一部分自由和樂趣，來換取的進可攻退可守的戰略優勢。

寫上去的計劃，如果因為一時的不想做或者是別其他事情打斷導致這件事情沒有被打勾，我就會產生負罪感，一般產生了這種感覺之後我就會儘快把這件事做完，以便讓自己好過一點。

我朋友曾說我是」強迫症「，不過，能夠對於」制定計劃——執行計劃——打勾「這一些列動作和過程產生強迫症我還是很樂意的，至少這是正向的引導。

隨著效率手冊越用越久，我的負罪感出現的次數也越來越小，我知道，這是一個人在從庸碌無為、毫無節制走到高度自律的必經體驗。

後來我愛上了打卡，每天打勾的生活成了我的日常，每做完一項任務，打勾，划去寫下的任務，那種感覺有一種快感——一種打敗懶、打敗不自律的快感！

通常我會在前一天晚上把第二天的計劃寫好，這樣每天早上一起床我就知道該做什麼，事情就這樣按部就班的進行下去了，並沒有驚慌不知今天幹什麼、或者時間安排不妥當的感覺。

當然，有的時候會有一些因為特殊情況被打斷或者無法完成的事情，通常我會把這些事情扔進碎片清單中，也就是需要利用碎片時間去把他繼續KO掉。

比如我會把讀60頁書寫在計劃里，但是由於優先順序排列，這項計劃有時會完不成，所以完不成的計劃我就扔到碎片清單里（我用一個便利貼作為碎片清單，因為畢竟沒完成的比較少，所以不需要單獨拿一個本子），這些碎片清單里的事情就用碎片時間來完成，比如上下班的地鐵上，等人、等事兒的時候，類似這樣碎片化的時間還是很多的，所以碎片類清單里的事情就很容易被做完，這樣效率就高了很多，感覺自己一天能完成的事情也多了很多。

前天去參加了趁早的2015大party，回來發了朋友圈分享，有人留言問我是不是去」喝雞湯「了，我回復：「是去吃藥了」。

瀟洒姐給我的從不是雞湯類的安慰而是徹徹底底改變我的方法，比如效率手冊、比如塑身100天，從她的身上我學會了如何理性的思考、精良的飲食，最喜歡瀟洒姐關於肉體的那段話：

「SHAPE YOUR LIFE. 我們是一群選擇成為20%的身體主義者。我們相信，人和人的差異，總是先于思想、經歷和教養，呈現於人前，銘寫於身體之上。」

關於肉體、靈魂、金錢，不需要別人的給養，自己給的才是安全感，用體驗去塑造靈魂，用節制來打造肉體，用精進來獲得金錢，現在的培養意志是為了以後可以不使用意志便可以將事情做完。

瀟洒姐說：「現在擁有這一切都不是物，都是心血、腦漿和年華的凝固。換一件衫一隻表一部車，他們不是身外物，他們都是我。」

在2015年里，效率手冊上的每一句狠話都或多或少的在我的某件事上起了決定性的作用，在多少看似要放棄的時刻翻到今天的效率手冊上寫著「一切都會過去，一切都會到來」我就又充滿希望的去奮鬥了。

我的精神領袖給我的不只是一本工具，而是一種指引。

在2015年即將過完的時候，我把這些曾經指引我的狠話整理成冊，我希望下一次的這個時刻，我可以不用翻閱手冊便能朝著心中的方向前進。

《2015-趁早效率手冊整理》：

「人人都盼望在現有的基礎上改善生活條件和環境，而身體，是生活的第一個條件，第一個環境。」

「事實證明，真正的機遇就那麼幾次，好的機遇都是因果，因你的勇敢環環相扣彼此催生，當你輕易放掉了一個機遇，新的可能永不再來。」

「你前任的現任身材好嗎？你現任的前任身材好嗎？那個討厭你的女的身材好嗎？那個你討厭的女的身材好嗎？每天先打開TA的照片看看，然後請盡情的塑身吧！」

「特別在意和計較眼下，就難坦蕩。著急往前奔的人沒時間停下來圍觀、琢磨和驚奇，心裡憋著大事兒，容易淡定。」

「我們嫉妒過的人，我們要超越他，然後忘記他。同樣，對於嫉妒過我們人，最高的境界是——請你在嫉妒中升華，請超越我，然後忘記我。」

「不能改變大的市場局勢，不妨改變自己、投資自己。打扮漂亮、增加知識、提升自我價值」

「精美的靈魂，代表節制、理性與邏輯。只有擁有了精美的靈魂，你才不會在吃與不吃、吃多少種反覆糾結和懊悔，不會遭遇失戀就吃、加班也吃、忽胖忽瘦、年年反彈的困惱。」

「想過死，面對老，反而會把眼下過的更好。正因為結果都是悲觀的，當下才無比樂觀；正因為有死，活著才要永遠生機勃勃。」

「請嘗試一次次成功的自我控制的感覺，用意志收回那隻伸出去繼續夾菜的手，你會感覺到真正的理性的力量，這力量不但會給你漂亮的身體，還會給你一切。」

「憑藉一己之力不能解決的事，都讓人常有無能為力之感。不過早就習慣了作為芸芸眾生中渺小一枚的限制，坦然接受以後，去改變也許能改變的。」

「畢竟時間精力金錢有限，健康和好看，是最值得去兌換的東西。」

「自卑挺好的，肯定比自負好，自卑是因為「知不足」，「知不足」才是超越的開始」

「好看的身材不等於單純的瘦，與體重秤的絕對數字也無必然關聯。勻稱、順眼就是好看。好看的標準以鏡子為準，以自己的眼睛為準。」

「不管有沒有餡餅掉下來，我都種好自己得玉米地。」

「我的目標是：千金在手，而爺另有高興之事，。那高興之事，只能來自靈魂生活」

「有些路好走，但不能通往最終目的地，在戰略失誤的情況下，前進不是積累財富，而是葬送財富，行軍越久，離勝利越遠。」

「老的可怕不在於老這件事本身，而在於因為老喪失了生命力和改變自己的意志。比較起保養和護膚，用健康、內里和成績散發光彩，更持久。」

「如果你用俯瞰一生的高度去看待對方的冷漠，你一定可以做到微笑禮貌謙卑，因為你知道你是誰，但他不知道，你會微笑感謝這一路上的輕視和冷漠，讓你的前行更有力量。」

「穿戴、化妝、姿態、語音，直接關乎尊嚴。出來做事，在得到別人的尊敬之前，首先要靠自己支撐出風範。」

「嫉妒是人之常情，但是嫉妒情緒襲來之後的行動，是黑對方還是追趕對方，才會真正把人和人區分開來。」

「有能力有擔當又有自信的男性會喜歡這樣的女人——在工作中忘記性別，在生活中把它想起來。」

「稱得上夢想的事情，大概要有以下的元素：讓你感覺有尊嚴的生活，讓你有此生無憾的體驗，最好還能創造出超乎滿足個人需求的價值。」

「只此一遭，別無機會。扮美些，強大些，嘗的更多，走到更遠，爬起跌倒，結婚生子，在鏡中注視自己蒼老，好好活過，不辜負這一場。」

「活到淋漓，隨時可以死去；如果幸運地可以活到很老，那麼今天的所為要讓明天淋漓。」

「多年以後，她的樣子會代替華麗的語言和衣服來告訴世界，她走過的每一段路，見過的每一處風景，閑聊過的每一個人。三十歲後的人，會漸漸長成她靈魂的樣子。」

「如果吹牛和阿諛都還做不到自圓其說和逼真，還不如實事求是地與人溝通。」

「找個不真正喜歡的人「過日子」只是生存層面的需求，是最低級的模式，是認輸認命，是心死的開始。」

「在創業時，有交情雪中送炭當然好，但你無法持續地依賴它，真正的創業成功從來不是因為交情，而是核心競爭力和市場規律。交情多數時候用來錦上添花。」

「腰圍是黃金分割和女性體態婀娜的關鍵，是少女和大媽的分水嶺，要拚死保持。」

「價值觀從來都不是一個大詞兒，價值觀的意識就是：在同樣有限的生命里，你，覺得什麼對你是最重要的。價值觀決定了生活與做事的優先順序。」

「塑身這個事兒屬於結果導向，中間過程各種借口都是蒼白的，中途放棄是失敗，反彈也是失敗。到最後別人看盡的只有你的樣子，只要已經立志塑身，不改變你就輸了」

「長期優先順序的區別早就了人與人的差別，時間用在哪裡，是看得見的。」

「相由心生，你吃的東西、看的書、你的長相，是你爸媽給你的基因，加上你吃過的每一口飯，喝過的每一口酒，流過的每一滴眼淚，走過的每一步路的疊加。」

「自我打醒，比自我催眠好用百倍。」

「現在擁有這一切都不是物，都是心血、腦漿和年華的凝固。換一件衫一隻表一部車，他們不是身外物，他們都是我。」

「設定夢想，從設計具體的榜樣開始，然後學習榜樣的思維和做事方法，然後逐級逐級地實現，最終完成自身的進化。」

「學好化妝術，拾掇好再出門，你自己會開心，別人對你會多點耐心，百利而無一害」

「戰士都喜歡征服一個個更高的平台，夢想夠強，就會得到召喚。」

「無論你在什麼年齡，如果具備性格、能力加美麗，橫掃一切年齡層。如果你沒有，那你多年輕也沒啥用。」

「人生道路從來都不止一條，沒有唯一正確的路。但有那個最適合自己和成為自己的方向。方向對了，條條大路。」

「暫時沒實現的理想，只有到臨終前，才有資格說它破滅了。」

「雖然駕馭不了競爭的結果，但可以駕馭競爭中的自己，做到最好。每經歷一次驚心準備，就是一次個人進步，一次進步的累積，終將做到比別人更擅長，表現地更好。」

「高跟鞋並不是人類明知有害但依然樂此不疲去做的唯一 一件事。和吃零食、吸煙、玩網遊、不運動比起來，高跟鞋是個美艷的天使。」

「他人的話總是鏡子，不是折射出你的現狀就是折射出他的格局。」

「塑身和學習一樣，外在激勵都短暫和淺表，如果你真的想要，你可以默默地脫胎換骨，不用任何人鞭策和邀約。你只需要安安靜靜的付出、等待，然後得到。」

「努力最好眼前事，然後平靜等待一切發生。」

「如果有人問：找到一個靈魂伴侶最重要的是什麼？我會回答：最重要的是，你自己得先有靈魂。」

「沒有武藝傍身，就不要行走江湖。」

「當你能駕馭大紅唇的時候，你的美麗基本練成。」

「太多人因為覺察不到機遇的來臨，又估計不出自己真實的水平而錯失良機，擦亮眼的人才能大步前進。」

「性格的重要性遠超過硬體和學歷，在那些失敗的關係里，金錢從來都不是最後一根稻草，讓人絕望的溝通才是。」

「樂」字的含義，就是真正讓你興奮和充滿興趣的事，最貼近你的天性和理想自己的事。這些事，能今天做，就不要明天，能爭取，就不要等待。

」沒時間是最大的借口，說自己連20分鐘的時間都沒有，就像一個男的一整天都說因為太忙而沒空給你打電話一樣，特別禁不住推敲。「

「無論是不是靜靜地停下來聽，我們都應該知道我們是誰，我們該去哪，現在做的事究竟是有利於這個方向，還是有悖於這個方向。」

「覺得煎熬的時候，把工作、戀愛、身材、皮膚都開列成項目，設定更好的量化目標，然後分頭去準備工作，這麼多事，多忙啊，忙起來都沒有什麼時間感覺到煎熬了呢」

「可以試試每天早晨學習一點東西，或放一點時間在拓展興趣和自我上，沒有多麼費時費力，只需要一貼面膜的時間。」

「世界很大，活法很多。青春和壽命都很短，還是淋漓盡致的好好活一遍吧。」

「對於信仰，寧可信其有。因為如果不信，將一無所有。有一個目標，才談得上實現，人有方向，才得以到達。」

「塑身是走上簡約風必不可少的功課，簡約和塑身一樣，都在體現節制之美及對自己徹底的了解。」

「無論男女，最好的照顧家庭、照顧親人的方法，應該是：工作時投入高效，留出更多的時間陪伴；讓家人看到一個閃閃發光的你；你越強大，就越能罩住你全家。」

「保持你的面容和身材在穿最簡單的白T恤和藍色牛仔褲的時候就是好看的，然後其實你可以隨便穿。」

「最快能夠到達百萬千萬的人，往往都是因為他們做了自己最擅長的事，擅長的事又往往都指向了夢想。所以無論是實現目標還是夢想，都有三個建議：1、做擅長的事；2、嘗試有點擅長的事；3、培育可能擅長的事。」

「活成一個真正有型的人，而不是一灘肉，一團混論不堪的情緒。"

"當世界只給你一把雙刃劍，你要學會使用，如果因為怕受傷就丟棄它，你就連武器和武藝都沒有了呢。"

"我們都在等待生活改變，機會來臨。但如果不主動改變飲食、作息、思考方法、交談對象，如果不揮劍刺破玻璃罩，那些改變和機會就永不會發生。"

"一開始就知道兌現有難度的事兒，別瞎答應。一旦答應，費勁也得兌現。"

"歲月流逝不可抵擋，想辦法讓歲月給自己加分。"

"基本上，雞湯文字就不是來給予方法的，醫治和穩定情緒的功能更大。情緒是需要醫治的，不過效果短暫，真正讓現實改變，是醫治情緒的最好辦法。"

"總要變老，我希望變得老而美，老而彌堅。"

「當我們打開生活的一扇門，發現那裡不是我們想像的樣子，我們應該輕輕關門道別走開，而不是開著門叉腰痛罵，也不是摔門踹門或者關上後蹲下來在門口哭泣。」

「如果一切都做了，還是沒有看到希望，就只剩最後的一個低谷法寶「熬」。熬過冬天，熬過所有的草木都發芽，熬到情緒平復，熬過隱忍的每一天，直到再一次看到希望的光。」

「就是這樣，世界從未公平，先天無法選擇，只有努力不虛。」

「打扮漂亮，走出來，站在那裡，自然的微笑與交談。讓他看見你，讓他有生之年都將銘記遇到你的那一刻。」

「比感覺和條件更重要的是勇氣和克服的決心，有時候，最開始那種無知無畏的精神和打破行業定式的跨界打法反而能讓人走更遠。」

「平常心要以見多識廣為基礎。當沸點越來越高，人慢慢就變得淡定了。」

「豐富」就好比一條小溪，一直向前流淌。流淌過程中，有幾段路程是寂寞的，但更多路程充滿未知的驚喜，而你只要不停止流淌，你見過，你體驗過，你就有變成河流的可能。

「所謂趁早，即是先行爭取，爭取未果，再行補救。」

"目標不必非得偉大恢弘，但夢想多少要有些理想主義色彩，才配用得上「夢想」倆字。而夢想才能讓人熱血沸騰，一直走下去。"

"真正能夠一起參與挑戰不確定性和時間的，除了真愛和勇氣之外，還有硬體和性格"

"每一個傷口都會癒合，只要反省總結，受過傷的地方就會金剛不壞。"

"如果在年輕的時候，就找到了興趣和熱情所在，是很幸運的事；工作不是為了輕鬆，是為了創造價值，哪怕是累而有價值。"

"如果你真的渴望變身，那過去的那個你，是時候可以去死了。"

"這世界當然有些的確無法改變的東西，通常人們用「隨緣」來面對，比如感情；但對於可以改變的，一定要試試，比如身材。"

"任何今天就可以卻沒有行動的事都是愚蠢的拖延，放棄了今天，明天永不會發生。"

"尋找會浪費時間，依賴會造成等待，都會影響前進的方向和速度。依賴會催生前進中的不安全感，而且，依賴真的不安全。"

"所有的明知而故犯，全是由不理性導致。理性代表著思維清晰並且思維可以指導行為，理性是成熟的唯一標誌。"

"一件一件用品，搭建出你的整個生活，一口一口食物，搭建出你整個肉身，他們精良，你就精良。"

「一個悠閑穩定的工作」很明顯是對自身可能性和創造力放棄之後的選擇，應該是個最後最後的選擇。就這行字，都讓人感覺到窒息和枯燥呢。

"金主請客是有欣快感的——自己買單，體驗那種欣快感；被盛情邀請時，成全那種欣快感"

"剛需和剛需相比有區別和逼格，要真比較起來，在一堆剛需里，「更高、更快、更強」就是比「吃的更飽，穿的更美」更高級的剛需。"

"真想走的人不會彷徨，真想留的人亦不會神傷。去與留哪有對錯，全看內心所向，求仁得仁。"

"一大堆批評里，一定有幾塊是好寶貝，找到它們，珍視它們，讓他們照耀你前進。"

"遇到錯的人有很多種錯法，最核心的一點，是讓你不再是你，或者有悖於讓你成為理想的你。"

"最難做到的一直都是這些：換位、冷靜、客觀、抽離、永遠因不足而謙卑。"

"年齡越大，把幸福等同於平安喜樂的時候越多，「笑到最後」我猜測就是眼見大局已定，跌宕起伏都已成為往事，坐下來，心滿意足地笑了，徐徐吐出一口真氣的瞬間。"

"夠錢夠時間的時候，就旅行。不夠，就先讀書。靈魂與肉體，至少有一個在路上，在別處。否則，你若是在一潭死水裡溺得太久了，就枯萎了。"

"愛情和靈魂伴侶並沒有直接的關係，靈魂伴侶不必一定存在愛情里，靈魂伴侶間也未必擁有世俗愛情。"

"能做到8分，因為貪圖舒服只做了6分，當下不累，但未來會追悔。說太強辛苦，其實不強更辛苦啊。"

"與其艷羨那個人，不如成為那個人，自己發光，美麗，具備價值，才是正事。"

"沒有無緣無故的收成。流淚播種的，必歡呼收割。"

"我猜，如果我們真愛過，生命盡頭的時候，你會成為人生電影中的一瞬，從我腦海中飄過。恩，就這麼多。"

"我的熱血和理想里可以包括金錢，但金錢不可以澆滅我的熱血和理想。"

"一切愛情活動和商務合作的促成，都取決於出席率。"

"一切總會過去，一切總會到來。"

(以上整理，均來自趁早效率手冊，翻版轉載必究）

&我的2016&

即將到來的2016原本不想把夢想公布，但是昨天參加了精神領袖的party讓我知道，敢想敢做敢說也是一種勇氣，與其讓這個夢想深藏在本子當中，不如公布出來作為公眾承諾一起堅持。

瀟洒姐說：「為了找到同類，我們自己造了一個世界」，現在我就要向這個世界宣布我的2016年願望清單，這個2016，我相信會不一樣：

1、6月份之前練出馬甲線，和瀟洒姐一起參加黃金海岸馬拉松！

2、體重105斤以下（現在112斤）有優美的曲線

3、讀書120本並做讀書筆記，摘抄經典

4、公眾號每天更新一篇文章，無論有沒有人看，堅持最重要

5、考過二級建造師證書

6、跑量達到：700公里

願望清單也會根據具體情況再添加，不過這6個願望是16年一定要實現的，我相信時間看得見。

用瀟洒姐的話結個尾：「不管有沒有餡餅掉下來，我都種好自己得玉米地！」

（圖片來自趁早）