老鐵們，聽我一句勸，霧霾天，光顧戴口罩，不夠的

在人口密集的大城市中，每當降溫、颳風和下雨之後，陽光燦爛的日子過不了幾天，霧霾就會重出江湖。眾所周知，霧氣看似溫和，朦朦朧朧似乎挺有意境，但裡面卻含有各種對人體有害的細顆粒 、有毒物質達20多種，不僅對人體的健康有極大危害，更是會影響交通安全，生態環境。

所以，現在出行的人們越來越多的開始佩戴口罩，一搜淘寶，各種口罩都跳了出來，各種詳情介紹，銷量也是蹭蹭的往上升。

但你試想下，走在鋼筋水泥的森林中，車滿為患的道路上，二氧化碳排放量巨大，綠葉植物很少，氧氣似乎也比郊外更為緊缺，室內本來就憋悶得很，出門再戴個口罩，實在是非常難受。

好的口罩的確可以保護身體，但僅靠口罩卻是不夠的。

此時可能有很多人會建議食補，畢竟我們都是很會吃，也很能吃得人。

但即便吃「潤肺」食物後能夠通過增加呼吸道表面粘液、促進纖毛運動等方式提升清除呼吸道中粉塵的能力，但也很難解決PM2.5那種難以清除的超細顆粒，因為它們是呼吸道自身力量無法排除的。至於肺泡里的粉塵微粒，它們就更加夠不著了。所以，儘管經常吃點木耳、蘿蔔、百合之類的蔬菜、雜糧類食物，對健康有益無害，對調整炎症反應水平和改善腸道菌群或許能有幫助，但想簡單地用某種食物來結合微塵、清除PM2.5顆粒，從而避免霧霾危害的想法，還是很不靠譜的。

換個角度對待霧霾　

那麼，難道說我們對霧霾就完全無能為力了？當然不是。不過，思考這個問題的時候，不妨換個角度。

一、避免霧天晨練。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛煉。

二、盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。

三、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥

四、別把窗子關得太嚴。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

五、盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。

六、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨等。

遺憾的是，很多人會這樣強詞奪理：「霧霾還沒有解決，我不抽煙有什麼用？」「霧霾還沒有解決，我健康生活有什麼用？」「食品都污染了，我注意營養有什麼用？」此時真想打住，說句不好聽的，霧霾天不是我們人類咎由自取的嗎？這不是自盤古開天闢地時就有的天氣，是21世紀人類自己造成的後果。就算是老天的懲罰也是沒錯的。

我們不應該一味地因為霧霾而心情不好，撒氣，覺得都是霧霾害的。試想同樣在污染的環境下生活，為什麼有人能健康長壽，活力十足，有人就提前患上各種疾病，早早離開這個世界呢？

如果其他各個方面都做得不錯，能夠合理營養，適度運動，戒煙限酒，心情愉快，只有污染這一個危險令人擔心，總比好幾個危險同時威脅健康強一點吧？就好比我們打仗的時候，只面臨一個敵人，總比腹背受敵，甚至四面楚歌、被多個敵人包圍要好一些吧？為什麼我們對自己能管好的方面放任不管，只把眼睛盯在霧霾這一個方面呢？

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