生小孩後吃什麼奶水多？吃什麼可以奶水多起來

養育孩子的過程可以用「痛並快樂著」來形容，既有陪伴孩子成長的點滴幸福，也有成長過程中的各種煩惱，對於嗷嗷待哺的小寶寶來說，奶水少恐怕是寶媽最大的苦惱了！那麼生小孩後吃什麼奶水多？呢？小編介紹吃什麼可以奶水多起來，僅供寶媽參考！

我國地域廣闊，各地催乳的膳食各有不同，儘管存在一定的地域差異性，但生小孩後吃什麼奶水多總體來說，遵循的大致原則是相同的。

1、每天攝入總熱量要達到3000卡路里，寶媽不要為了保持身材而過度的控制飲食，這麼做對產婦下奶非常不利。

2、增加各種營養成分，比如蔬菜水果、豆製品、雞蛋、魚肉等。

3、多喝湯湯水水，補充水分很重要。

首先奶水要充盈就需要補充蛋白質，雞蛋所含的營養全面且豐富，被譽為「最理想的營養庫」，蛋白質和維生素的含量均非常高，非常適合產後需要補養身體，催乳下奶的寶媽食用。

推薦自製雞蛋餅，製作簡單，口味獨特，先將麵粉加入適量水，調成糊狀，然後加入2-3個雞蛋一起攪拌，最後開油鍋，放少許油，將雞蛋液緩慢倒入平底鍋中，攤成蛋餅，盡量攤大點，這樣雞蛋餅更薄口感更好。

紅薯含有鉀、鎂、鋅等微量元素，有利於人體排水，緩解產後水腫，並增強免疫力，促進腸胃蠕動防止便秘。推薦食用紅薯粥，準備大米40克左右，紅薯一個，先將大米洗凈加入清水，煮成大米粥，然後將紅薯洗乾淨去皮切成薄片，放入蒸鍋中蒸熟，取出後用勺子碾壓成泥，最後將紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。

中醫食療：要從根本上解決奶水不足，須通過中醫食療調理臟腑或經絡按摩疏通全身經絡，從而改善血脈虧虛，促進體內氣血循環。對於寶媽來說，最快速有效的追奶方法就是通過中醫食療。目前市場上已經有成品的中醫食療催乳產品哺泉，線上官網有售，一般3-5天就有明顯的效果。寶媽不用擔心找不到好的中醫，也無需四處尋求藥方了。

關於生小孩後吃什麼奶水多就給您介紹到這裡，小編想要提醒各位哺乳期的寶媽注意，心情壓抑、怕寶寶餓肚子、擔心自己沒奶等心理暗示會給自己帶來消極影響，這些負面情緒會大大影響奶水的分泌，因此寶媽要隨時保持良好心情才有動力產奶，這個也很關鍵哦！

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