減肥最新研究

今天聽了一篇語音，張展輝的如何有效管理你的健康，聽到了一些關於減肥的研究與說法。最為一名准胖子，有必要在這裡和大家說說。

可能大家想到減肥，第一想到的就是大汗淋漓的運動，大家以前可能以為汗出的越多，減肥就越容易，減的肥也越多，在這裡面還有個見解，就是越練肌肉，減的肥也就越多。第二想到的就是節食，通過節食來減肥。

其實，以上的2種方法，都有一點問題。節食，是萬萬不可取的，它會對身體帶來不可逆轉的傷害，嚴重損害免疫力。其次，它會嚴重的反彈，當你不節食後會有一定的反彈。

減肥，說到底就是在減脂肪，大汗淋漓的運動可以減輕體重，但是相應的，也會帶來食慾的增長，而沒有達到減肥的目的。當然，如果你在這種運動下還能保持等下飲食的合理，那就另當別論了。

在這裡。推薦的是，快步走。如果有條件，可以嘗試上坡走，在健身房，可以嘗試4坡度的上坡走，最好的減肥是大概35%的最大心率就行了，但是需要一定的時間，40分鐘以上起碼的。

還要有合理的飲食，在這裡推薦的是多吃蛋白質，因為蛋白質既能提供飽感，又不被多吸收，最好根據你的年齡，體重來設計套餐，滿足一天卡路里消耗。

減肥問題就說到這裡了，希望每個看到的朋友都能夠瘦下來。

下面說說我的看法，在這個年代，健康管理成了一項極為重要的事情，在馬斯洛理論中，在完成最基本的生理需求和心理需求後，我們開始關心自己的健康，甚至是長生不老，這其實一直以來都是人類所追求的願望，不過以前都是用宗教手段來實現的。在和平發展到一定階段，追求享樂就是必然結果，不過以往都是在追求中毀滅，現在可能變了，越是高層，越是學習，因為時代變化的太快了。