產後奶水少吃什麼下奶？奶水少吃什麼可以催乳

05-12

產後奶水少吃什麼下奶？首先寶媽知道喝些催奶湯補充營養。產婦的乳汁分泌量越大，營養的需求量就越大，而產婦下奶天天大約攝入1200毫克的營養，才能使每升乳汁中富含300毫克以上的營養。因此，主張產後的產婦應天天喝奶最少250毫升，以彌補乳汁中所需的300毫克的優異營養，另外還可適當飲用牛奶補充營養。奶水少吃什麼可以催乳？在這裡產後推薦幾個下奶食譜。公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

一、山藥奶肉羹，補虛益氣，健脾潤燥。本方用山藥，健脾益陰;牛奶，和中潤燥;羊肉，含蛋白質和人體必需氨基酸;生薑，辛溫宣通。故對產後體虛，氣血不充，乏力少乳者有益。

原料：鮮山藥50克，羊肉250克，生薑10克，牛奶120克，食鹽適量。

　　製作：將羊肉洗凈切塊，置沙鍋中，加入生薑、水適量，用小火燉煮2小時，取羊肉湯1 碗備用。鮮山藥洗凈，去皮並切成丁，放鍋中，加入羊湯，小火煮至山藥熟爛，加入牛奶、鹽調味後，再與原煮羊肉和勻，沸5分鐘即可食用。

二、鯉魚通乳湯鯽魚歷來被民間用作通乳的食物，配以通氣上達、下乳汁的通草和補血通乳的豬蹄，具有補中益氣、通乳的功效。適於產後乳汁不下、乳少者食用。

原料：鯽魚500克，通草20克，豬前蹄200克，料酒10克，精鹽3克，味精2克，蔥段10克，薑片10克，胡椒粉2克。

製作： 1、將豬蹄弄乾凈，放沸水鍋中焯一下，去掉血水，洗凈；通草洗凈。 2、將鯽魚去鱗、鰓、內臟，收拾乾淨，洗凈。 3、鍋置火上，放入適量清水，放進豬蹄煮一段時間，加入鯽魚、通草、料酒、鹽、胡椒粉、蔥段、薑片，煮至豬蹄、魚肉熟爛、撈出姜、蔥，用味精調味後即成。 4、豬蹄一定要收拾乾淨，去掉毛，刮洗乾淨，可先放在清水中浸泡30分鐘，去除血水等。

三、中醫科學院催奶湯—哺泉催奶湯

哺泉催奶湯是利用11種葯食同源的食材經過高純度萃取而成，利用活血散於，疏肝理氣，調經滋腎的原理，促進局部毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循環，有利於乳汁的分泌和排出。哺泉催奶湯改變了傳統中藥見效慢、易上火的弊端，天然的有機草本配方，無添加更安全。既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，安全無副作用，一般3-4天就有明顯的效果。

產婦催奶方法有很多，但是比較關鍵的一點還需要注意的是母乳的滿足與否和產婦的心思要素以及心情的好壞有著極為重要的關係，因而，產婦在任何狀況下都應當堅持平緩、開心的心態，這樣產婦催奶才比較有效果。