哺乳期產婦吃什麼粥好？奶水少推薦營養粥食譜

05-12

產婦下奶時期是十分主要的，飲食上也是很原則的。下奶時期喝粥是很有優點的，那哺乳期產婦吃什麼粥好呢?這個產婦有必要了解一下，因為粥本身是很清淡，對於產婦恢復也很好。公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

陳皮海帶粥。

食材：海帶、粳米各100克，陳皮2片，白糖恰當。

做法：

1、用溫水浸軟海帶，換清水漂洗潔凈，切成碎末;陳皮用清水洗凈。

2、將粳米淘洗潔凈，放入鍋內，加水恰當，置於火上，煮沸後參加陳皮、海帶不時地攪動，用小火煮至粥成，加白糖調味即可。

特色：軟糯可口。海帶富含碘、鈣、磷、鐵、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，具有通經利水、化淤軟堅、消痰平喘等成效。陳皮有理氣健胃、燥濕化痰的效果。此粥有補氣養血、清熱利水、安神健身效果。產婦臨產時食之，能積蓄滿足力氣完成臨產進程。

萵苣豬肉粥。

食材：萵苣30克，豬肉150克，粳米50克，味精5克，精鹽2克，醬油3克，香油10克。

做法：

1、萵苣去雜，用清水洗凈，切成細絲，粳米淘洗潔凈。豬肉洗凈，切成末，放入碗內，加少量醬油、精鹽腌10-15分鐘，待用。

2、鍋置火上，加恰當清水，放入粳米煮沸，參加萵苣絲、豬肉末，最好改小火煮至米爛汁粘時，放入精鹽、味精、香油，攪勻，稍煮頃刻即可食用。

特色：萵苣含萵苣素、乳酸、蘋果酸、天冬鹼、琥珀酸、維生素C、蛋白質、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵等，有通乳汁、利小便的成效。

如果寶媽喝了很多粥試了很多催奶的方法，還是奶水很少，還有寶媽覺得喝催奶湯麻煩擔心身體發胖，因為不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，沒有效果可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，中醫食療的方法是最佳的選擇，建議選擇葯食同源的催乳產品比如哺泉催奶湯，哺泉是提取的十多種名貴中草藥的精華和食物配製而成，既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，安全無副作用，一般3-7天就有明顯的效果。