解惑| 女人25歲以後最容易長胖，是真的嗎？

很多女生都會抱怨說，讀書的時候每天去大賣部，天天吃零食泡泡麵，也沒漲兩斤肉。

可是工作以後，一天正常三餐，零食也戒了，為什麼胖得比以前更快了？難道是體質發生了變化？大家都會說上了年紀就開始發福，哪個年齡層胖得最快？別急，讓我來告訴你。

女性在25歲以後就開始容易長胖，因為你的基礎代謝變慢了。

基礎代謝率這個詞對於很多人來說可能特別含糊，正常來說，從你出生開始，人體的代謝率都是一直處於上升的階段，到成人期開始趨向穩定，所以18-25歲的成人期，是基礎代謝率最高的時候。為什麼25歲以後更容易胖？因為你的基礎代謝變慢了。

25歲是一個零界點，過了25歲身體就開始走下坡路，基礎代謝率會降低，這也是為何25歲後更容易胖、更難減肥的主要原因。通常每十年大約降低5%至10%。這也是「中年發福」的最主要原因。

基礎代謝慢會讓你長胖

基礎代謝變慢意味著你更容易胖，代謝好比一台小機器，每時每刻都在燃燒著身體的熱量。即使你一整天都躺著不動，這一部分熱量也依然會被代謝掉。

一旦基礎代謝變慢，就意味著你和以前做一樣的事，但是消耗的能量少，更多的熱量留在體內轉化成了脂肪，留了下來。同時，基礎代謝變慢也意味著衰老變快。

你的基礎代謝變慢了嗎？

每個人在相同的年齡段基礎代謝率也不盡相同，怎麼知道自己的代謝有沒有變慢呢？教你一個最簡單的演算法。附：平均來說，男生為1500-1700卡左右，女生則為1100-1200卡左右。

基礎代謝率大概的計算公式：

①女性：

655+(9.6 x體重)+(1.7 x身高)-(4.7X年齡)

②男性：

66+(13.7 x體重)+(5.0 x身高)-(6.8x年齡)

（體重=kg 身高=cm)

比如，一位20歲女性的體重為50kg，身高為155cm，那麼她的基礎代謝率為：655+（9.6x50）+（1.7x155）-（4.7x20）=1304.5大卡。

溫馨提示：基礎代謝較精準的測定方式一般為「間接測熱法」，受測者一般被要求禁食一夜（12小時左右），然後於次日卧床休息時測量，受測者必須處於舒適的狀態並排除應激、藥物或任何可能增加代謝活動的的其他刺激。

25歲之後怎麼減肥更快

①喝茶增加身體代謝率

研究發現，有喝茶習慣的民眾，身體質量指數(BMI)、腰圍、臀圍都比較低，研究人員認為，這是因為茶中含有茶多酚所致。茶多酚還能增強骨頭細胞，減緩骨質疏鬆速度，避免摔倒時的危險。

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功效：具有加快新陳代謝、營養代餐、通便排毒，去除毒素有利於解決「喝水都會胖」的問題，現代人富營養，體力消耗少，加上長期在密閉的空調房，消化不暢，身體調控的能力變差，所以腸胃無法正常工作，新陳代謝變慢，廢物殘渣就堆積在了體內，此款產品能有效解決這些問題。

②增加身體肌肉量

堅持運動也是提高身體基礎代謝的好方法，運動的形式有很多種：請把「留住肌肉」當作你的第一目標。因此無論男女老少，每個人都應該要進行「力量訓練」來維持或增加肌肉。

當基礎代謝變高了，消耗的熱量自然也會增加，體脂也能夠隨之下降，同時因為有著足夠的肌肉，你的血液循環將會更好，更減少了心血管疾病的風險。女人過了25歲，新陳代謝變慢，開始慢慢步入「中年發福」危機，所以要keep住好身材就要開始好好保養身材啦~

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