小伙為追女孩瘦近40斤，膝蓋受損

05-12

近日，一個小夥子為了追女孩瘦了近四十斤。看到這個數據的時候，小編小心臟微微一震。畢竟瘦四十斤是非常不容易的。

眾所周知，減肥是很多女孩子頭疼的一件事情。很多女孩子羨慕別人的好身材的時候，就會選擇減肥。但是減肥是一個非常磨練人的過程。不管是什麼方法，最重要的一點就是要堅持，否則就會功虧一簣。很多方法一開始實行的時候，很多人都是樂意的，但是沒過幾天，艱辛的減肥歷程中，也有很多人選擇了放棄，或者斷斷續續，不能堅持每一天。

這個小夥子一開始有93.4公斤，當他喜歡上一個女孩子之後，覺得自己太胖了，有點自卑，於是他開始減肥。剛開始要控制飲食，他還辦了一張健身卡，每天都去健身房跑步鍛煉。就這樣過了一年，在今年2月份的時候體重降到了79.9kg。但是在此之後，他的體重降得非常緩慢了，似乎進入了瓶頸期，於是他選擇了私教課，在教練的帶領下更科學的控制飲食和提升心肺，於是在3月的時候又爆發了一次，瘦了10斤，體重降到了74.5kg。

減肥的過程中，堅持是最重要的，小夥子做到了，可以看出，他是用心了的。這不僅是他追求女孩子而減肥的過程，也是他不斷展現出新的自己的過程。本來一切應該是美好的，但是很不幸的是小夥子近來感覺膝蓋很痛。他去醫院做了檢查，查出來是骨膜炎。如果不及時治療會導致膝關節骨性關節炎，存在很大的致殘危機。

看到這裡，小編不禁想為小夥子捏了一把汗。還在減肥的人要注意了，運動減肥雖然是最綠色環保又健康的減肥方式，但也有很多要注意的事項。

1、健康合理的飲食不可少。運動也需要健康合理的飲食，且要多食素食，少食肉類和澱粉類食物，但是不可過分節食，否則會傷害身體。運動前要補充適量的蛋白質，蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的運動練習，你的負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食時間與運動時間不宜靠太近。

2、運動前要須熱身。脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發熱並且微微出汗時，你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要15～20分鐘，也就是熱身。先做一些力量訓練，肌肉是人體的發熱器，10分鐘就能完成熱身，這樣才能讓你運動的整個過程都在燃燒脂肪。同時也把運動損傷的發生降到最低。

3、運動要集中注意力。在進行運動時，應集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那麼全身的注意力和感覺也應該重點放在那個部位，鍛煉效果會更好。進行腿部運動時，結合動作，將注意力重點放在腹肌、臀肌上，就能提升這些肌肉的力量，讓你的步伐更堅定有力。

4、運動時用鼻子呼吸。運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律。當心跳到達一定的速率，人就會感到喘不上氣，產生放棄的念頭。相對的，控制心律能提高身體耐力，有效延長15～20分鐘的運動時間，燃燒更多卡路里。

5、運動要多樣性。每次運動項目都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。

6、運動結束後注意休息。運動會讓人體產生消耗，同時加快身體的新陳代謝。那麼運動結束後要注意休息和調整，及時補充人體所需的水分。同時，因為運動消耗熱量，有的人容易出汗，那麼運動結束後一定要注意將身體的汗擦乾，且注意保暖，防止身體各個部位受寒而造成不必要的損傷。

減肥是一個鍛煉人的過程，而運動減肥雖然健康，但也需要注意合理調節，這樣才能使我們瘦身的過程中身體更加健康。