如果你沒有，就去蹭蹭別人的吧！

原文/辣湯談學習，微博@張辣湯

相信大家都有一種意猶未盡的感覺。雖然年是過完了，但是我們還沉浸在年味的氣氛當中。但是，某種程度上我們必須得進入理想狀態。

為了工作生活兩不耽誤，所以我們必須得進入正常狀態。

我還好，過年期間我還是在做以前的事情。每天抽空閱讀兩個小時左右的書，然後寫一篇文章；學習一課英語語法書並且做完習題；留一個小時的鍛煉時間。

我估摸著，肯定有很多人現在正在考慮：用什麼方式才能提高自己的執行力和意志力呢？

相信你一定在過年期間也增了不少重量吧！接下來的時光減肥應該也是你計劃當中的一項吧！

有時候我納悶，為什麼有些人的自制力這麼強？而有些人的自制力很弱，雖然我從未理所當然的認為這是與生俱來的能力，但我總覺得意志力強的人，他絕對在這方面有技巧可循。

我想起來好幾年前，我的一個中學同學給我講他的一位同學的故事，聽完故事後，我覺得他的同學的意志力絕對是負數。

事情是這樣的:

「我們班有一同學，他總在我們面前承諾要戒掉上網！可每次他就忍不住，最終還是進去上網了。」

「有一次我跟他放學一塊走在路上，我們聊著聊著，突然間他腳步停下了。我還覺得奇怪，當我抬起頭來看才發現，他停在了網吧門口。然後他又忍不住奔向網吧去了。」

「我覺得他就沒有一點點意志力，或者說他意志力就是個負數。」

我相信在人群中，像我朋友所描述的和他那位同學一樣的人不在少數。其實有時候，也許我們換一種角度來分析，情況會變得好一些。

有句古話叫：近朱者赤，近墨者黑。

對於自制力不強的人來說，絕大多數情況下，他身邊的人的自制力也不是很強。所以優先做的應該是，從自己之前的陳舊圈子裡跳出來，找一個自制力相對強些的圈子，然後蹭蹭他們的自制力。這樣效果會很不錯。

不知道你有沒有這種感覺，如果你在健身的同時觀看勵志片。你會發現自己更容易持續運動下去，並且還會遺忘掉部分的痛苦。某種程度上，我們其實是蹭了蹭電影里演員的自制力。

在《成功，動機與目標》一書中，作者海蒂·格蘭特·霍爾沃森稱之為「目標感染」。

在一項實驗中，人們觀察了他人成功運用自制力來克服誘惑的場景——盯著熱氣騰騰，香味噴鼻的巧克力曲奇餅乾吃紅蘿蔔。研究者發現這些觀察者的自制力提高了。

所以，如果你覺得自己的自制力不夠強時，不妨想想你認識的朋友中，那些自制力特彆強的人。哪怕是幻想你心目中的明星或者偶像都可以。

在我幾年前剛開始跑步的時候，由於體質太差沒跑多長就氣喘吁吁，甚至常常腦海里浮現「不想跑」的念頭。當時我就用這種方式：「目標感染」。

因為我打小就喜歡李小龍的電影，成年之後，我特別喜歡史泰龍演的電影。特別是他的成名作《洛奇》系列。感興趣的話不妨看看。

所以在我跑步的過程中，我會不斷的幻想電影中，洛奇正在訓練的場景和打鬥場景。進而我會感受到自己像瞬間打足了雞血一樣，夠勁兒!

別覺得我是在開玩笑，這招真管用。即使是在2015年12月份我參加的馬拉松中，我也是用這種方式，進而在六個小時之內，跑完了全程43公里的山地馬拉松。

所以呢！如果你覺得自己沒有自制力，或者做一件事情不夠持續。那麼你幸運了!這個方法保准治這個病。

方法很簡單，在你覺得自己支持不住的時候，幻想一下你朋友中那些自制力比較強的人。甚至你都可以專門找那種自制力比較強的人做朋友，並且進入他的圈子。相信你會有很多意外的收穫。

如果，目前你沒有這種條件的話，那麼也沒關係。你可以試著幻想一下在你心目中的自制力超神。比如在我心目中，李小龍，施瓦辛格，史泰龍。他們就是我心目中的自制力超神。特別是他們正在與對手進行搏鬥的場景。

方法給你了，不妨試試，反正不要錢。覺得有用，不用謝我，點贊就好!

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