如何成為一名體操選手-後滾翻篇

上一篇講到前滾翻，顧名思義，恩，後滾翻就是往後滾嘍~~~~~~~

後滾翻在體操中也是最基本的地上動作之一，回歸於現實生活中，這個動作也是一個非常實用，且當你在生活中無意之中做出來時，一看就是骨骼奇異，深藏不露，讓人眼前一亮的看出你是一個習「武」之人，贈與你武功秘籍體操動作大全一本~咳.咳！扯遠了，接下來我們就來講一講體操中最基本的動作-後滾翻！

看客們抓緊拿起你的小墊子和我一起滾起來！

1、 第一步雙腳併攏蹲下

2、 雙手上舉於耳邊掌心衝上，手指角度微微轉向耳朵

3、 快速向後滾動同時，雙手快速撐地，臀部（就是你的屁屁）快速上翻（屁股快速朝天）

4、 向後滾動時，雙腳快速踩墊，雙手撐住推起，亮相

好啦學會了嗎？下面我們來講一些容易出現錯誤的地方！

1、首先是向後滾動時身體團不緊，意思就是你的身體和腿沒有收到一起

2、滾動時雙手沒用用力導致只用脖子和頭部頂地，容易出現扭傷

3、滾動時要快速，腳要快速踩地，當你倒過來時容易找不到方向，腳容易往天上蹬

4、滾動時不要轉動頭部，容易扭到脖子與頸椎

你也可以像科比一樣最初學習後滾翻時可以分腿去踩地，減少你滾動的阻力！

或者有條件的可以找一個斜坡去練習後滾翻增加你的滾動速度