每天晚上幾點以後時間才是你自己的
前段時間我在朋友圈發起了一個小調查，問媽媽們晚上幾點以後才有自己的時間，有近100人參與回復，其中80％的媽媽都說是11點，有15％的媽媽說是12點以後，只有5％很幸福的說8－9點以後的時間都是自己的。
所以我很明白那種缺覺的感覺，那種因為缺覺而疲勞的感覺，那種因為疲勞而沒有耐心的感覺，那種因為沒有耐心而容易脾氣暴躁的感覺，那種因為脾氣暴躁而被家人嫌棄的委屈的感覺，那種因為委屈而覺得不被愛的感覺，那種因為不被愛而開始懷疑這段婚姻的感覺。。。。
（一把辛酸淚，哎。。。。）現在的我成功逆襲到晚上8點以後的時間都是自己的了，放大招了，趕緊拿臉盆來接。我猜，絕大部分媽媽們晚上的時間安排可能是這樣的：7－8點：晚飯8－9點：散步9－10點：收拾碗筷，給孩子洗澡10－11點：給孩子講睡前故事，哄孩子睡覺11－12點：洗衣服、拖地等家務12點以後：自己的時間我的經驗是：
1 一定要學會授權 家裡如果沒有老人家幫忙，至少有老公可用啊。有的媽媽可能會說：老公每天加班到很晚啊，周末都要睡懶覺到中午有的媽媽又會說：看他那笨手笨腳的樣子，讓他去做，還不如我自己做了算了
我猜很多職場媽媽一定看過一本書：不懂帶人，你就自己干到死
同樣，不懂得培訓老公，你就自己幹活累到死吧。男人和女人一個最大不同的地方在於，女人是生完孩子就是媽，因為我們生產後體內會有催產素讓我們和孩子快速產生連接。男人不是生完孩子就是爸，男人體內沒有催產素，他是需要和孩子在一起玩的過程中慢慢找到了成就感，這個時候角色才會轉換到真正的爸爸的角色，也就是這個時候他的責任感才會真正出來。如果我們不給老公派活，試問他咋有機會和孩子培養出感情來呢。可以派哪些活呢？我覺得可以是：給孩子洗澡睡前給孩子講故事帶孩子散步以上均可。關於忙這一說，樂樂媽覺得時間都是根據重要性排出來的。當他把陪孩子放在第一位的時候，時間自然就有了。忙不是障礙，美國總統那麼忙不也能擠出時間陪孩子嗎？2 一定要早睡早起 我記得2年前有一個媽媽問我，我的孩子每天都要折騰到11點才睡，我咋辦？
我的建議是，要培養孩子早睡的習慣，至少有三個方法：（1）從孩子出生就開始培養規律作息比如我們家樂樂的爺爺年輕時在部隊很多年，所以作息非常健康非常規律，因此呢樂樂在2歲前都是8點之前睡覺，2歲後最晚也是9點睡覺。到點了他自己就知道要洗澡了，要講故事了，要睡覺了，根本不會磨蹭和討價還價，因為每天都是這樣，習慣已經養成了。（2）不論多晚睡，早上6點半準時叫醒孩子如果孩子不小心玩high了，晚上12點才睡，沒關係，定好鬧鐘，早上6點半，準時叫醒孩子。第一天孩子可能因為沒睡好有點小情緒，你得耐著性子，白天還要帶孩子多運動，保證晚上不到8點孩子就打呵欠要睡覺了（3）每天晚上往前挪5分鐘如果孩子昨天是11點睡覺，那今天你就在10：55讓孩子入睡，明天你就安排在10：50，每天往前挪5分鐘，對孩子來說這個變化他察覺不到，但是一個月就可以往前調2個多小時哦。親，不要小看堅持的力量以上是我潛心修鍊多年的絕招，趕緊收藏吧。只要掌握這兩個獨門秘籍，我相信8－9點之後開始擁有屬於自己的時間離你就不再遙遠了。
當然，如果我們確實是某一天不小心晚睡了，Maggie還有個應急妙招送給你。剛才我說到生娃的頭兩年，我因為嚴重缺覺痛不欲生，但是我也有自我調節的獨家法門。這個法門就是艾灸。雖然中醫養生學建議晚上不要艾灸，因為晚上需要養陰，不宜再激發陽氣，但是如果你第二天剛好要應酬，希望第二天精神奕奕，你可以在睡前艾灸合谷穴、足三里、大椎穴，艾灸完之後，第二天就會神清氣爽。你也可以嘗試第二天一大早起來艾灸，效果更好。（備註，有些媽媽晚上太晚艾灸後可能會興奮睡不著，自己試著用用看，個體差異，但絕對沒有副作用）
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關於作者Maggie（私人微信號：maggiezhang1982）：
- 美國正面管教家長講師
- 美國平和式教養講師
- 堅持遊戲力育兒4年多
- 快樂媽媽大本營社群創始人
- 堅持原創寫作8萬多字
- 堅持120天錄製經典育兒書籍讀書電台120期
- 50小時以上禪修實踐者
- 時間管理研習者
- 系統思考實踐者
- 中醫愛好者和實踐者
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