如何做一個平和的好媽媽？

之前一位媽媽私信問我：

老師，你好，很多時候我面臨孩子的各種挑戰和成長中的問題都不知道該怎麼辦，想要學習如何做一個更好的媽媽。健康、忙碌與浮躁的生活損耗了身心，想要平和健康的生活。

詳細溝通後，發現這位媽媽是因為工作不是自己所喜歡的，卻有不得不做下去的理由，或者說不敢嘗試放棄，帶著這種無力感，生活自然而然就多了很多的糾結、煩悶的情緒，而這些情緒自然而言也會影響到和孩子的相處。

其實這是很多職場媽媽都會面臨的問題。

生娃之前，自己工作或者生活不順心的時候，還可以跟同事去KTV唱唱歌，去酒吧放鬆放鬆，找閨蜜談談心，釋放一下小情緒。

生娃之後，下班後的時間都用來陪娃了。閨蜜說：出來唱歌吧。你：我在給娃洗屁股呢。同事說：下班後去唱K吧。你：不好意思，我還要回去給娃講故事呢。

絕大部分職場媽媽都可以自豪地說：我不是在工作，就是在陪孩子。

我們壓縮了自己學習的時間，壓縮了自己社交的時間，壓縮了自己獨處的時間，壓縮了自己娛樂的時間，因為這些時間都給了孩子，而且是我們心甘情願給了孩子。

然後，當面臨孩子的各種挑戰和成長中的問題時，一方面我們缺少育兒知識，不知道怎麼處理，一方面積贊很久的累、煩的情緒很容易被點燃，感覺一碰就要炸了。

如果再加上我們原生家庭帶來的容易焦慮的情緒，下意識會吼孩子的行為，事後整個人都覺得不好了，只想這個家啥都不要管了，放我1個月的假，我出去旅行清靜清靜吧。

（邊寫我邊掉眼淚，這就是生娃頭兩年，我活生生的生活狀態呀）

為什麼，我們努力想要做一個好媽媽，生活卻變成了我們最不想要的狀態？

我覺得有幾個原因：

1我們把心思都放在了孩子和工作上面，忽視了自己的需求。 從古自今，咱們都秉承"男主外，女主內"，我們看到自己的母親為了家庭操勞很多年，即使很累的時候，缺乏關愛的時候，無力的時候，依然要堅強地撐起這個家。所以在我們的下意識觀念裡面，覺得當媽的不就是要先家庭再自己嗎？

2

缺乏自我情緒管理能力 平和的時候，我們覺得自己是個好媽媽，給孩子空間，給孩子自由，尊重孩子。可是當我們自己有一些情緒的時候，一點就著的時候，我們會煩躁，不耐心，吼孩子，甚至打孩子，事後又後悔莫及，內疚，這都是因為我們缺乏自我情緒管理能力。

3

缺乏時間管理能力 我身邊的媽媽們99％以上都覺得自己時間嚴重不夠用，曾經我在朋友圈做過一個調查，95％以上的媽媽都表示晚上11點甚至晚上12點之後的時間才是自己的。任何一個人，如果每天沒有足夠的獨處的時間，就沒有能力及時去處理每天的壓力和情緒，久了就會積壓，一旦有積壓就會容易對生活產生不滿和抱怨。感覺自己時間嚴重不夠用，其實這也是缺乏時間管理能力的表現。

4

缺乏系統的育兒知識 沒有任何媽媽是天生就會育兒的，和我們的諸多工作一樣，育兒也是一個需要系統學習的知識領域。現在網路微課很多，不乏大咖級的育兒微課，我曾經看到很多媽媽一天之內報了很多微課，其實這是一個沒有經過充分思考和評估的衝動性行為。每個人的精力有限，時間是媽媽們最大的成本，所以同樣的時間要用在能帶給自己最大化幫助的事情上。比如如果缺乏育兒知識和經驗，同樣的時間，理性的人會去系統性學習一門付費課程，或者直接付費向一個有經驗的人請教，而不是花費數倍的時間去學習一些碎片知識或者自己瞎摸索。看似金錢成本節省了，但是最珍貴的時間浪費了。

5

缺乏生活平衡的認知 每個人都知道生活要鬆弛有度，也就是要會平衡。沒有任何一個人可以在長期高緊張狀態下，還可以保持輕鬆愉悅的心情。也沒有任何一個人可以在長期自己我需求得不到滿足的情況下，還可以心中充滿愛，並且把愛正確地傳遞給孩子。所以我們當媽的也需要自我充電，而這個充電的過程就是我們平衡生活的過程。

充電的方式有很多種：1、和正能量的朋友聊天、聚會2、培養持續學習的習慣3、有獨處的時間，冥想或者去做自己喜歡的事情4、適當地參加娛樂活動5、鍛煉身體，吃健康的食物，保持健康

以上任何一種充電方式，都可以讓我們多一份平衡，多一份耐心，多一份快樂。

做一個更好的媽媽，意味著在以上任何一個方面我們都需要有覺察和提升，而改變現有生活狀態的唯一方式，就是馬上行動起來，用20％的時間去思考和學習，用80％的時間來行動吧。

本文為作者原創文章，已經發布在快樂媽媽大本營微信公眾號；

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關於作者Maggie（私人微信號：maggiezhang1982）：

• 美國正面管教家長講師
• 美國平和式教養講師
• 堅持遊戲力育兒4年多
• 快樂媽媽大本營社群創始人
• 堅持原創寫作8萬多字
• 堅持120天錄製經典育兒書籍讀書電台120期
• 50小時以上禪修實踐者
• 時間管理研習者
• 系統思考實踐者
• 中醫愛好者和實踐者

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