賽後營養｜啤酒，這個可以有

如果你是一名剛剛打完冰球賽的運動員，在強度極大的賽事過後，一定想要釋放下壓力並美餐一頓吧~

雖然你不是在NHL中打球，但冰球比賽的衝擊和壓力一樣會給你的身體帶來巨大的疲勞。卡路里在燃燒，你消耗了很多的能量，這時選擇適合自己的賽後飲食尤為重要。

椰子水

椰子水被稱為「生命之水」，如果你還沒有嘗試過一杯椰子水，那麼你可能錯過了這個星球上最令人耳目一新的飲品。不管是天然的椰子水還是一些品牌的替代飲料，椰子水可以說是一款備受時尚博主和健身人士追捧的低卡健康飲品，它可以有效補充您血液中的糖原水平，有助於快速恢復您的機體能量。

運動飲料

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點配製而成的，能夠有效補充運動時所丟失的營養，提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。

水份、糖（葡萄糖、低聚糖等）以及鈉鉀離子的電解質都是你打完冰球賽後所需要補充的，這些可以通過運動飲料得以補充。

義大利面

你或許已經被教了多年，運動員應該在比賽前攝入碳水化合物，比如義大利面。但事實上，一份可口的義大利面作為你賽後的營養補充也不為過，它將會讓你的身體有充足的糖原。

啤酒

沒錯就是啤酒，我打賭你沒有料到。原料天然，發酵自然，只要適量飲用，啤酒也可以是健康生活方式的組成。酒精中的糖和穀物中的碳水化合物有助於替代身體中耗盡的能量儲存，啤酒的話越黑越好。啤酒與慶祝、釋放壓力總有著不可分離的關係，用你喜愛飲用的啤酒來補充身體必需品是很贊的，但務必要適度飲酒不用飲用過量。

比薩、漢堡

現在比賽結束了，可以吃漢堡或一兩片披薩了。比薩餅以及番茄醬中的番茄紅素，無疑是一種美味的補充營養的方式，添加蘑菇也將是一種很好的纖維來源。厚盤披薩脂肪含量會更多，薄皮比薩將是最好的選擇。另外，其中的蛋白質對於重建肌肉是非常不錯的，你可以不必太在意攝入碳水化合物，畢竟你的身體仍在燃燒卡路里。

溫馨提醒：以上推薦只供參考，具體飲食還請依據個人習慣及避開個人飲食禁忌。