誰跟你說這痛經忍忍就過去了？每月必 「入地獄」 的痛苦你不了解

堪稱世界脾氣最古怪的 「大姨媽」，總是難以捉摸！她的到來，讓小仙女們腰酸背痛、脾氣暴躁得不像自己；忌食生冷辛辣也就算了，噁心腹瀉小腹絞痛是幾個意思？「生不如死」 之時，都要發誓下輩子不做女人了。難道真的沒對付她的辦法了嗎？

據專家統計，每10個女性當中，就有5個有不同程度的痛經（是的，二分之一！）那麼怎樣判斷自己是輕度、中度還是重度呢？

在投票里的癥狀中，如果你屬於第一種，就是輕度痛經；如果屬於第二種，就是中度痛經；如果屬於第三種，就是重度痛經。（小編建議重度痛經的患者儘早去醫院檢查哦～）如果屬於第四種情況，那麼恭喜你，你就是那1/2的幸運兒～

提醒男士閱讀：

今天並不是女性專場，學點新知識，以後女朋友/老婆再肚子痛的時候，你、 就不能只說 「多喝熱水」 了。

都是小仙女

為什麼只有我痛經？

要想擺脫痛經，首先得認識她到底是什麼？還有造成痛經的原因。

痛經，指女性行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適等癥狀。痛經分為原發性和繼發性兩種。

原發性痛經

原發性痛經指生殖器官無明顯器質性病變的痛經。無潛在病症，通常與心理和精神因素密切相關，也有一些是與子宮肌肉痙攣性收縮、子宮發育不良、先天性子宮頸口狹窄有關。

由於月經期間前列腺素、縮宮素及加壓素導致子宮平滑肌收縮，造成子宮缺血、子宮內膜剝離，排出時易引起不適感和疼痛感。

原發性痛經多發生在未婚女青年及少女身上，一般是初潮後的1-2年發病，主要不適癥狀是小腹正中間痙攣性疼痛或陣發性疼痛，月經第一天痛感尤其嚴重，但是一般不超過1天。

一般來說，大部分原發性痛經女性在成年（有過足月妊娠或正常分娩）後就會逐漸緩解。據統計，原發性痛經的發病率為30-50%。

繼發性痛經

繼發性痛經是指婦女生殖器官發生器質性病變而產生的痛經。有潛在病症，常見的有：宮內膜異位症、子宮肌腺病、子宮粘膜下肌瘤、頸管狹窄、盆腔炎等。

繼發性痛經多發生在青中年女性身上，通常表現為長期的痛經，並常伴有其他婦科癥狀，如性交困難、排尿困難、異常出血、子宮肌瘤或不孕等。

主要不適癥狀是小腹和腰部明顯疼痛，嚴重者還伴有嘔吐腹瀉、臉色蒼白等癥狀，痛感逐年增加，往往持續3-4天，甚至月經後還會有痛感。

繼發性痛經必要時需要去醫院進行治療。據統計，繼發性痛經的發病率為20%。

反正疼了要掐自己

緩解痛經要按這幾個穴位

想要緩解痛經之苦，穴位按摩法是再好不過的選擇。這裡小編為大家推薦一些簡單好用的按摩法。小仙女們可要牢記了！

子宮穴

主治婦女不孕、月經不調

痛經、盆腔炎等疾病

還可促進女性生殖器官血液循環

具有活血化瘀、理氣止痛的作用

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按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘以腹腔內有熱感為最佳。

腎俞穴

可治療痛經、腰痛

月經不調等婦科疾病

還可治療遺精、陽痿、等男性疾病

具有溫補腎陽，痛利腰脊的作用

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按摩方法：兩手掌心相對，雙手互搓至掌心發熱，用拇指指腹按揉腎俞3-5分鐘，力度適中。

血海穴

主治婦主治婦科病

配三陰交穴還可治療月經不調

具有理氣活血、閉經、健脾化濕

滋潤皮膚、瘦腿、功能性子宮出血

痛經、貧血、腹痛等作用

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按摩方法：用拇指指腹按壓血海2分鐘，力度適中，感到酸脹感即可。

三陰交

主治女性的婦科病

凡是痛經、月經不調

白帶過多、閉經、經前綜合症

子宮下垂和婦科炎症等皆可治療

因此也被稱為是婦科要穴

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按摩方法：大拇指屈曲垂直，拇指指腹按揉三陰交3-5分鐘，有酸脹感為宜。（小編提醒：中醫講「順時為補，逆時為瀉」，所以按摩方向一定要順時針哦！）

食療推薦

輕鬆告別姨媽痛

除了穴位按摩，平時吃一些活血補血的食物對痛經也會有緩解。無論你是否痛經，如下食譜可以美容養顏、補氣養血，經期吃還能緩解疼痛。可比 「多喝熱水」 管用多啦。

糯米紅棗粥

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配料：血糯米150g、糯米50g、核桃仁15g、紅棗8個、紅糖適量

① 將血糯米和糯米浸泡3-4小時，泡好後放入電飯煲中，加入適量水；

② 將紅棗洗乾淨，浸泡一下，去核切小段；

③ 將核桃仁浸泡一下，這樣可以去除澀味；

④ 將紅棗和核桃仁放進鍋中煮20分鐘；

⑤ 加入適量紅糖，攪拌均勻即可食用。

薑黃牛奶

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配料：牛奶500ml、薑黃粉2茶匙、姜8g、蜂蜜2茶匙、肉桂粉1茶匙、小豆蔻4個、黑胡椒適量

① 姜洗凈，切成薑末；

② 鍋內放入薑末、薑黃粉、蜂蜜、肉桂粉、小豆蔻和黑胡椒；

③ 鍋中倒入牛奶，攪拌均勻加熱3分鐘；

④ 倒入杯中，撒上一點肉桂粉即可。

黑糖紅小豆滋補湯

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配料：黑糖1塊、紅小豆20g、蓮子10g、紅棗6顆、礦泉水適量

① 食材洗凈，紅小豆和蓮子提前浸泡一晚；

② 鍋中倒入水，所有食材放入煮50分鐘；

③ 煮好後加入黑糖，攪拌好即可食用。

編後記

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那句話怎麼說來著

能跟姨媽友善相處

了解脾性

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