跑步很累，為什麼那麼多人在堅持？跑了3年這是我的答案

前天隨手拿起一本雜誌，翻開的就是運動版面，裡面有足球、籃球、健身舞等等，但最吸引我的卻是一個跑步。我是跑步愛好者，跑了3年，看到雜誌的各項運動，我不由的對自己說「對啊，這麼多運動，為什麼偏愛跑步呢？」

有人說是因為跑步入門簡單，成本低，不費腦子，還有人調侃說「大概因為丑」。哈哈哈哈。，今天我也想好好地回答一下，我為什麼要跑步，和在跑步中收穫了什麼。

一，我為什麼要跑步

1、因為怕死，選擇跑步

可能有人跑步因為想要減肥，想要變好看，有人想要超越自己，可我跑步真的很簡單，真的就因為怕死。因為我爸糖尿病，我媽曾有乳腺腫瘤（但是良性，切除腫瘤就好了），父母的兩種病，其實生活中很多人都有，沒什麼大不了的。但「負責」的醫生，總會跟子女說一些「可能性」的屁話，說父母有糖尿病，有乳腺腫瘤，那麼其子女得病的概率要比正常人可能要高！我內心的OS其實是：這種可能性的話，就不要說出來了！

雖然我內心是這麼說，但我還是覺得要注意身體健康，我是個正常人，那我不想得病的話，那我就提高自己的免疫能力，多鍛煉總是好的，於是從不運動的我開始每周末去爬山，去打羽毛球，還騎車，可是都沒堅持下來，後來才選擇跑步的。

2015年有一天穿起運動鞋，在家附近的公園跑，開始跑是很痛苦的，因為你基礎不好，跑幾百米都喘得不行，可我很想堅持下去，就每次跑慢一點（其實是根本快不了），然後每次出去跑，就多加一公里。

從開始的幾百米，1公里，3公里，5公里。到後面的10、15公里…就這樣堅持下來了，跑了大概兩年。

2、跑步讓有更多時間與自己獨處，聆聽內心深處的聲音

因為我是夜跑的，通常是下班後晚上出去跑40-60分鐘，開始跑步還和朋友約著一起跑，但約了一段時間，就很難繼續，因為大家的時間點可能不同，偶爾朋友有事，或者我有事這樣就沒法約。

所以我很大一部分時間其實是自己一個人跑，而且也隨心所欲，想跑快就跑快，想慢就慢。這樣挺好的，就好像《重慶森林》里金城武所說的 — —「跑步這麼私人的事情，怎麼可能隨便跑給人看？」

我一直認可這句話，就在這簡短的40分鐘，你可以心平氣和的和自己相處，聆聽自己的心跳，從開始起步時，沒什麼感覺，到心跳慢慢加速，到後面當你跑快時，你的心跳會很快，你能明顯的感覺到它的跳動。這種感覺真好，非常真實，在北京這麼大的城市，每個人來到這都有自己的夢想，可社會很骨感，混得好不好，你有沒有被社會改變原本的你，只有你自己知道。

而這簡短的40分鐘，這些真實跳動的頻率，才讓在每一次打磨中，堅定自己的夢想，堅定自己的原則……所以，在北京，我過得很充實，也因為自己獨特的風格和原則，認識到一群志同道合，有趣的朋友。

二，跑步運動，我收穫了什麼

3、皮膚氣色好，睡眠質量好

這兩點，只要你堅持跑步一個月，你就會有這些收穫。堅持一天感覺沒什麼，但你堅持幾個月，幾年，那隻要這是正面的堅持，都會給你帶來很多驚喜的收穫。

我跑了一個月，見到同事，他們都說我的皮膚氣色越來越好，因為你跑步出汗後是會排毒的，還有不斷的激活細胞，心肺功能也提升那其他方面也會提升，所以整個人看起來就神清氣爽的，特別有活力。

而且，你跑完之後，其實很累了，哪還想著看部劇，刷朋友圈啊，回去拉伸後就洗洗睡了。（建議夜跑不要太晚，不然跑後興奮，然而睡不著）

你說，又運動，睡眠又好了，人看起來當然不一樣了。

4、氣質提升

別人說我皮膚變好，但對我來說，我更多的是心靈上的變化，變得更加自信，變得更加溫和柔軟。

這可能需要一段時間才能達到的，或許半年-一年時間，這種是無形的，我也不太好解釋，潛移默化吧，讀書，運動，堅持下去，其實都可以提升自己的氣質。

每個人情況不同，但我可以很篤定的告訴你，只要你堅持，肯定會變漂亮。

5、收穫志同道合的朋友，並不斷超越自己

通過跑步，認識了很多朋友，都是現實中成為很好的朋友。有共同愛好，那其實生活中很多觀念，想法都很相似的，所以成為朋友的概率要比你一次聚會中認識好朋友要大。

跑了兩年後，就和朋友去參加馬拉松，半程，全程都跑過了，如果說平時跑步能成為朋友，那馬拉松賽道上，你會遇到戰友，更是一輩子的情誼。

參加馬拉松，其實也是為了挑戰自己，很想試試自己的極限到底在哪裡，在不跑步的人看來21公里很遠，41公里更是遙不可及，可只要你平時也跑步，循序漸進，沒有什麼不可能的。

半馬任何人都可以挑戰，但全程馬拉松，其實最後的幾公里，真的就全靠毅力，只要你堅持下來了，那你就是勇士。

永遠相信，不管你多累，只要你多做擺動手臂的動作，那你就多跑了一下，就這樣，完成最後的幾公里，完成全程馬拉松。

有人說，現在馬拉松就是中產階級的廣場舞，說這話的人，相信我，他們生活中根本不會去跑半米的人、所以不要因為別人這麼說，就不去嘗試。

如果馬拉松你都能完成，那生活中任何難題，其實都打敗不了你！並不是說跑完馬拉松，你生活中的難題都會得以解決，馬拉松沒有那麼萬能。能堅持跑完馬拉松，是鍛煉一種堅持的毅力，慢慢忘記放棄這個選項。

6、當然是收穫了最重要的— —健康

增強體魄：

無論是新手還是終身跑者，都不可否認跑步對身體的益處，持續的有氧運動，和力量及拉伸訓練，也對身體有很多好處。睡得好，體力充沛，而且心肺功能、肌肉和骨骼都達到了所需的健康水平。

減少乳腺癌和其他癌症的發病率：

定期參與鍛煉包括跑步鍛煉，特別是每周4小時以上的跑者，比起那些常年在單位與家中久坐的女性發病率要低37%。

保持骨骼健康：

現代醫學證實，人體在30歲後骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。

遠離高血壓和糖尿病：

經常跑步可以降低靜息時候的血壓，並預防和治療糖尿病。一般來說，積極運動的人比缺乏運動的人患心血管病的概率要低54%。

我跑步從開始的怕死才跑，但後面愛上跑，這個過程痛苦又美好，希望有更多的朋友，加入到跑步的隊伍，一起跑到老。

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