幫助胎兒大腦發育，准媽媽常吃這七類食物就好了！

胎兒正常的生長發育，離不開母體的營養供給。所有孕媽媽都希望自己的寶寶大腦發育正常，甚至比一般的孩子都發育得更好。怎麼辦呢，這個時候是可以通過食物來補充，食物吃對了，才能補充到大腦發育必需的營養元素，到時，胎兒的大腦發育，自然會很好。

小編給大家總結了七類幫助補充胎兒大腦發育的食物，孕媽媽在吃了之後，對胎兒的大腦發育有好處。

小米

小米、玉米的營養物質含量均是稻米、麵粉所不及的，經營養學家研究，小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。

紫菜

紫菜、海帶等海產品可為人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對於大腦的生長、發育、健康和防治神經衰弱症，有著極高的效用。

芝麻

芝麻，特別是黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19.7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成腦神經細胞的主要成分。

核桃

核桃的營養非常豐富。其中脂肪含量佔63%～65%，蛋白質含量佔15%～20%，糖佔10%左右。據測定，500克核桃仁相當於2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營養價值，特別對大腦神經細胞有益，鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等的含量也比較高。

棗

棗，每100克大棗中，維生素C的含量540毫克，是所有食用水果中維生素C含量最高的一種。

黑木耳

黑木耳含有豐富的鐵，可作為一種天然的補血食品，並且其他營養含量也很豐富。

花生

花生，與大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優質蛋白。花生產生的熱量高於肉類，其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中還有各種維生素(維生素A、維生素C、維生素B、維生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

對於孕媽媽來說，飲食的均衡程度是最重要的，營養均衡之後，胎兒才能得到最合理的營養補充，孕媽，也能通過合理的飲食搭配，保持身體，攝入充足的營養，避免出現孕期疾病。如果你自己不會吃，可以通過小編孕期餐來補充營養，讓你的營養均衡起來，給你最好的調理。