告別平庸成為高手的秘訣——《暗時間》讀書筆記

05-11

你有沒有發現，你的身邊會有兩類人：

一類：上學，認真的記筆記，寫作業，但卻成績平平。上班，兢兢業業，從不遲到早退，但業績卻馬馬虎虎。
另一類：學習，看不出多努力，但卻總拿高分。工作，吃喝玩樂一項沒落下，卻在很多方面都取得了成就。

造成這兩種差距的原因，究竟是什麼呢？

天賦？命運？環境？家庭？基因？……

《暗時間》這本書給我們提供了答案。

真正拉開人與人之間的差距的，就是對暗時間的利用。

什麼是暗時間呢？走路、買菜、洗臉洗手、坐公車、逛街、出遊、吃飯、睡覺，這種身體在忙碌、頭腦卻閑置的時間，就是暗時間。

認為時間對每個人都是均等的，是一個錯覺。因為人們對時間的利用率不同。

如果你有一台計算機，裝好程序後，閑置在角落裡，你覺得這台計算機被實際使用了嗎？

沒有。因為CPU運行空閑進程也是一天，運行大數據量計算的程序也是一天，對於CPU來說同樣的一天，價值卻是完全不一樣的。

大腦也是如此。衡量一個人生活了多少年，應該用思維時間來計算。

產出=時間效率。

高手其實就是掌握了，投入時間取得最大產出的方法。具體分為三個方面。

一、充分利用暗時間，拓寬生命長度。

1、勤思考，利用暗時間思考，反芻，消化加深理解。

2、快速進入狀態，縮短任務切換需要的熱身時間。

3、長時間保持專註狀態，達到流體驗，提高效率。

4、鍛煉抗干擾的能力，可以隨時，隨地有效利用暗時間。

5、設計進度條，拆分任務，消除因為不確定時間投入長短而產生恐懼，激勵自己把事情執行到底。

6、克服糾結，因為無法做出決定而推遲決定是最浪費時間的做法。

二、學會高效記憶和學習的方法，提高時間的利用率。

我們所擁有的知識並不取決於記得多少，而在於它們能否在恰當的時候被回憶起來，並被使用。

1、如何高效的記憶？

一是豐富記憶線索，二是理解記憶；具體方法如下：

1、養成習慣，經常主動回顧一段時間學到的東西。

2、創造回憶的機會。

經常與別人討論，或者講給別人聽，表達過程中強化記憶與理解；

整理筆記，鞏固淡化的記憶，重新審視知識的機會；

書寫，講一段時間學習的只是按照主題系統的串起來，豐富知識之間的提取線索。

3、設身處地「虛擬經歷」別人經歷過的事情。

設想自己處於別人的境地，感受他們，是他們和你的情緒記憶掛鉤，使之像親身經歷一樣深刻。

4、抽象和推廣。將特例中得到的規律推廣到一般情況，就是常說的，泛化、推廣、舉一反三、抽象。

5、聯繫/比較自身的經歷。將別人的經歷或者通過閱讀和觀察得來的經歷和自身經歷相比較，比如從別人失敗的例子中找到自己失敗的原因。

2、怎麼樣有效的學習呢？

1、提高專註力。真正的效率源自於內心對一個東西強烈的熱忱，即追求。

2、培養思考能力。

看經典的書籍，

多看心理學與思維的書，因為它們是跨學科的，能幫助獲得分析問題和解決問題的思維方法。

做讀書筆記，加深印象和理解，不要吝惜思考的時間和深度。

帶著問題學習：它的本質是什麼，它的第一原則是什麼，它的知識結構是怎樣的。

學習與思考中問自己幾個問題：

不要偏題：你的問題到底是什麼？

定期總結：有什麼收穫？

分享檢驗：設想將東西將給被人聽。

辯證思維：反思和注意自己的思維過程。

深入本質：養成反駁自己想法的習慣。

3、如何提高時間利用率？

1、趁著有熱情的時候，熬過最難的開頭階段。

2、要事第一。

3、重要的事情要營造比較大的時間塊來完成。

4、善於利用碎片時間。

5、重視知識的本質（學會學習）。

6、提前積累！制定長遠計劃，計劃越早，啟動越早，就比別人有更多時間準備。

7、抬起頭來，判斷一個東西值不值得學習很重要。

8、經常反思是否有學習成果，總結學習成果。

8、制定閱讀計劃。

三、發揮理性思維的力量，提高執行力

1、用現代腦打敗動物腦

我們的大腦是進化而來的，所以中同時存在著動物腦和現代腦。

比如關在籠子里的老虎，完全不必害怕，但我們每次看到它時還是汗毛倒豎；

汽車釀成的交通事故每天無數，而我們過馬路，卻還是置若罔聞。

原因就是我們的大腦仍停留在遠古，20萬年前沒有汽車，我們還沒建立起對他的恐懼。

動物腦掌控著情緒，讓我們如同20萬年前的原始人，做出情緒化的決策：

對事物做出錯誤的解釋和歸因

情緒化，衝動，無法集中注意力

貪吃，懶，好面子

選擇玩遊戲而不是學習

想要提高執行力是需要反天性的，對抗我們的動物腦。

思維改變生活，如果你總是用情感腦，你的慾望就會征服一切。如果你總是用理性腦，你的理性腦也會越來越強大，能夠有效的進行自我管理。

2、偏見

我們的大腦從外界接收到的信息其實滿含歧義，然而我們的大腦幾乎每次都能從富含歧義的信息中找出最靠譜的解釋，偏見由此產生。

偏見很可能成為自我實現的語言和自我妨礙的籬笆。

打破偏見唯一途徑就是開闊視野，多積累知識，和不同知識背景的人討論。

書中的經典理念

1、過早退出是一切失敗的源泉。只要不是太離譜的選擇，堅持下去結果都不會太壞。
2、興趣遍地都是，專註和持之以恆才是真正稀缺的。
3、一生的知識積累，自學的起碼佔90%。
4、普通人從自己的錯誤中學習，聰明人從別人的錯誤中學習。
5、困難的路越走越簡單，簡單的路越走越困難。
6、選擇很重要，堅持更重要，因為堅持可以提升選擇正確的概率。
7、能夠改變既有的習慣，依靠的不是自制力而是知識。
8、意志力很大程度來源於有正確的方法，而非天生。
9、生活中的選擇比我們想像的多，細微的選擇差異造就不同的人生。
10、我們每個人的生命就像一個個沙漏，每個人的沙漏里裝的沙子總量是相當的，不同的是，有些人的沙漏頸部細些，能抓住每一粒時間之沙，即使沙子總量一樣，也能擁有更長的生命。

想要成為高手，就需要像高手一樣思考與行動。

時間是我們最寶貴的資源。你怎麼用時間，就決定了你是個什麼樣的人。好好利用你的暗時間，就可以實現從平庸到卓越的遷躍。

文字 | 張涇格