運球總被斷？你需要運球抗干擾訓練。

許多人都面臨過這種情況：自己練運球的運球運的很溜，可為什麼一到球場上許多動作都做不出來了？甚至防守人一給點壓力球就被斷了。其實道理很簡單，自己練習運球的時候沒有防守人干擾帶來的壓迫感，一到球場上面對防守人的壓力容易丟球也就理所當然了。

我不知道你說的平時練球挺好的具體運球能熟練到什麼程度，所以最好先自我檢測一下，可以通過我寫的這篇文章來檢測：基礎運球檢測法 ，倘若說沒能通過檢測，你現在要做的第一件事就是一個人找個地方去練習基礎運球，下面是我寫的關於基礎運球的教學：

基礎運球和球性教學

體前變向基礎教學

胯下運球基礎教學

背後運球基礎教學上篇

基礎轉身運球教學

在通過了基礎運球的檢測之後，有必要進行抗干擾運球訓練，提高抗干擾能力，這也是從獨自練習到球場的過渡階段。

下面介紹一下抗干擾訓練的方法，

首先是變向抗干擾運球訓練，下面三種變向抗干擾運球訓練原理都是一樣的：持球人運球時，干擾者伸出手對持球人的持球手進行干擾，持球人持球手受到干擾的那一刻必須將球變向到另一隻手中，以此往複。

體前變向抗干擾訓練

背後運球抗干擾訓練

胯下運球抗干擾訓練

然後是阻力運球訓練。

這個訓練是為了訓練進攻者的身體對抗能力，輔助者將雙手搭在持球人的肩膀上，對進攻者施加一定的阻力，阻力的大小最好能夠達到進攻者能夠推動的最大力量，持球人在對抗阻力的過程中向前運球。

阻力基礎運球訓練，這個一個球就可以，當然兩個球更有效率

阻力胯下運球訓練

阻力背後運球訓練，由於沒有找到圖片素材，可以參考動作二（阻力胯下運球訓練

），一邊背後交叉運球一邊克服阻力前進。

最後是全抗干擾運球訓練

這是最高強度的抗干擾訓練了，防守者對進攻者進行緊逼防守，給進攻者最大程度的壓力，進攻者要做的就是通過各種運球保證不丟球，這個訓練也是十分耗費體力的，不過長時間下來，對運球抗干擾能力的提升是十分巨大的，緊逼防守下的訓練你都能在一段時間內不丟球了，正常強度下也便十分輕鬆了。

完成上述的訓練之後基本上再上場的時候面對防守也就很容易了。當然在進行抗干擾訓練的時候也抽出一些時間進行實踐，畢竟訓練也要和實戰相結合。

除了運球抗干擾的訓練，還要進行上籃的抗干擾訓練，不過上籃的抗干擾訓練相對來重要性差一些，以後會寫。

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