只要你想奔跑，前方總有路

從2014年的3小時43分48秒，到2015年的3小時26分44秒，再到2016年3小時57分18秒，然後是今年的3小時12分36秒，從2014年的懵懵懂懂、到2015年的自信滿滿、2016年的渾渾噩噩再到今年的淡定從容，上海馬拉松見證了這幾年的生活起伏，我也從炙手可熱的單身青年變成華髮早生的油膩中年，原來，上馬從來不是一場3小時的奔跑，而是深藏的人生悲欣交集。

這兩年，在霧霾橫行的和房價高企的魔都，跑步的確是為數不多的令我感到幸福滿滿熱血沸騰的事，陪伴我的始終是98跑的教練和各位兄弟姐妹們。

好習慣才是紀念的最好方式

為什麼喜歡跑步？以前我會回答，想要一個更健康的身體，緩解壓力保持愉悅，磨鍊自己的意志。直到今年7月，我才有了不同的理解。

母親50歲後飽受帕金森、腦梗、糖尿病、高血壓、厭食症的折磨，身體已經瘦的不成樣子。兩年前的夏天，我把她接到上海治病。母親右腿已經行動不便，每天傍晚，我陪著她在醫院的小路上散步。

有一天，我牽著她的手告訴她，只要每天堅持走路一小時，她的身體一定會好起來，希望她能養成走路的好習慣，同時，我告訴她，我現在也開始堅持跑步。母親並沒有說什麼。我只知道，離開上海前，從來不要我給她買東西的母親叫我給她買了三雙球鞋。那時候，每天晚上我在病房走廊里架著摺疊床聞著醫院的藥水味入眠，早晨5點起床在張江高科地鐵站附近跑步，然後地鐵上班。

治療效果不錯，在上海住院十天後，母親就回老家了，我也忘記了曾經要求她加強鍛煉走路。過了一個月，電話里父親告訴我，除非下雨，母親每天早晨走路4公里，晚上爬樓梯45分鐘。不管春夏秋冬，從不間斷，一如既往。

從此，每個不下雨的早晨，村民們都會看到踉踉蹌蹌的母親。地上略濕的時候，母親那條抬不起來拖著走的右腿會將地上拖出一條長長的印記。開始大家是奇怪，然後是習慣，後來是敬佩。人生其實也是這樣，一開始往往不是鮮花和掌聲，而是周遭的質疑。你百倍努力，你內心強大，然後他們開始習慣你，最後或許會喜歡你，因為你的堅持已經成為他們平淡生活中一抹動人的風景，流言蜚語也變成肅然起敬。

7月27日凌晨5點接到母親去世的電話，我的大腦一片空白，因為許多人告訴我，因為堅持運動，母親的身體恢復了很多。母親未能躲過這個史上最熱的夏天，因為中暑引發腦梗。很多時候，你不知道明天和意外哪個先來臨。匆匆趕回老家，還來不及見到母親最後一面，她已經離我而去。遙想上一次母子見面，還是兩年前在上海的醫院。

母親去世的第三天，我開始跑步，就在母親每天運動的那條路上。我仍然記得那是一個傍晚，落日的最後一抹餘暉使天空變成深紅色的毛毯，遠處的稻田被夕陽鍍金，陷入沉沉暮色，空氣中充滿了荷花的飄香，氣流似乎凝結了，熱浪讓整個世界都躁動不已，但我的內心卻蕭瑟的像一口枯井。

那條不長的鄉間小路上，似乎看不到盡頭，腳步從未有過的沉。悲傷、迷茫和無助來襲，還沒有邁開雙腿，眼淚已經下來，哭著跑了幾個來回，淚水和汗水在臉上已經分不清。

快樂總是吞咽的，悲傷卻需要細細咀嚼。思念是彌天蓋地的，比霧霾還要濃。回上海後，每周四晚上在世紀公園跑完三四圈後看著廣場舞者們的翩翩起舞，我總會在熙熙攘攘的孤獨中想起母親蹣跚的腳步。

如果母親還在，她每天早晨肯定會繼續行走在那條小路上。昏暗的路燈下，好幾次我坐在7號門廣場的水泥地上嚎啕大哭，而不管周邊人詫異的眼神。想著母親已經在天國不能言語，我只希望她能找到一條繼續鍛煉的路。

我再也沒有機會問母親她堅持鍛煉走路的動力是什麼，我唯一知道的是，我隨口說的一句話讓她堅持到人生的終點。我能確定的是，母親的堅持必將感染我將跑步貫穿一生。母親從來沒有逢人就說，今天走了多少公里，也沒有說走多快，因為她沒有微信運動顯示每天走了多少步，也沒有一塊運動手錶。原來不是每次跑距和速度都要刷在朋友圈，正如每次歡喜和悲傷，沒有人點贊，沒有人安慰，也要默默堅持。

孤獨、疲憊、炎熱、寒冷從來沒能阻止母親行走鍛煉。我始終不知道母親每次走路是在堅持還是享受。我時常問我自己，當整個世界寂靜無聲還沒有蘇醒，我有沒有勇氣在凌晨五點零下5度奔跑？當寂寞像龍捲風襲來，我的步伐還能不能依舊那麼輕盈？當淚水濕透衣襟，我還能不能擦乾眼淚穿上跑鞋毅然奔跑？

從來沒有人陪伴母親走路鍛煉，她始終一個人拖著腿走路鍛煉，直到去世的那天。我想，不會每次都有人在你低潮的時候時給你一個溫暖而有力的擁抱，就像不會每次都有人在你跑的饑渴難耐時遞上一瓶水。

原來我不需要那麼多兄弟，也不需要那麼多微信好友，也不需要那麼多微信群，我只需要有一顆堅持的靈魂，只想像母親一樣，奔跑到人生的終點。我退出了許多群，刪除屏蔽了許多兄弟的微信和電話。

母親拖著腿走路的姿勢很難看，但仍然堅持。表面的變形就是人生，不管多麼坎坷的路，不管怎樣忍辱負重，堅持就是最美的風景。母親走路的速度很慢，但堅持下來的距離也很長，加上爬樓梯，一年2000公里以上。母親用一雙蹣跚的雙腿告訴我，原來最慢的步伐不是跬步，而是徘徊不前；最快的腳步不是衝刺，而是堅持到底。母親走路的鞋400元買了三雙，她仍然當成寶貝，那也成了我當面送給她最後的禮物。

想想自己堆積成山的價格不菲的跑鞋仍然沒有跑步的慾望，原來沒有一雙好的跑鞋，只要努力，也可以坦然走出一條屬於你的路。從來沒有荒涼的道路，只有荒涼的人生；沒有絕望的腳步，只有絕望的內心。

也許這真的是一個流行告別的世界，告別一段婚姻，告別最親的人，即使你不擅長告別。人生的刻骨銘心總要到時過境遷之後才懂得，我對母親最深的印象仍然是那個傍晚，我牽著她的手告訴她，希望我和她一起堅持運動，我能讓受盡貧窮和疾病折磨的她安享晚年。

我知道，對母親最好的紀念，從來就不是記住她的生日比我早四天，也不是更多思念的眼淚，甚至也不是一起吃她最喜歡的豬蹄，而是她在我身體上、血液中、靈魂里對我的改變，母親每天堅持走路激勵我保留跑步的習慣，宛如她的關懷一樣，陪伴我這一生。

多一份熱愛，多一份堅持

對一個跑者而言，最遠的距離從來不是42.195公里，而是你和堅持熱愛隔著馬里亞納海溝。人生就是一場馬拉松，有開始啟程時的雀躍欲試，也有中間階段的快馬加鞭，更有最後十公里的寂寞絕望，當然也有衝過終點時的欣喜若狂。你所能做的就是一如既往的熱愛。不是真正的喜歡，很難持久，更不用說一輩子。如果說偉大的企業走近了看都是枯燥平淡的，那麼，真正的跑者走近了看也是乏味無奇的，他們都只是比別人更懂得堅持做正確的事，或更喜歡的事。

天賦固然可以讓你在起跑時比別人多100米的距離、100平米房子的空間、100萬豪車的便捷，但如果賽程是42.195公里或一輩子，那麼起點的這些優勢其實不重要，重要的是全過程足夠喜歡和堅持。只有足夠喜歡，才能足夠堅持。

多一份喜歡，才會多一份堅持。如果人生中有很多比跑步更有趣的誘惑，如果跑步不是這個世界最大的誘惑，一場應景的飯局、一次遠距離出差、一次加班、一頓上司的謾罵、一部好看的電影都可能隨時瓦解你跑步的動力。面對夏天的40度和冬天的零下4度，跑步有意思比跑步有意義更有意義。

只要你想奔跑，前方總有路

我對跑步的理解也發生了變化，以前只是為了健康減壓，現在變成了一種享受。和前幾次馬拉松完賽後極度厭跑相反，今年跑後則十分輕鬆。以前非常害怕間歇跑、30公里以上的長距離，現在已經欣欣然。我告訴自己，要懷著戀愛般的心情開始每一次跑步，即使做不到基普喬格的「最後一公裡面帶微笑」，也要做到內心愉悅，不把跑步當成負擔。

從2014年11月用Nike+軟體以來，截止到2017年上馬，三年的時間我跑了5375公里，其中，今年上馬前已經跑了2100公里。接下來的三年，我的目標是，每年3000公里，平均每月250公里，三年累計大約1萬公里。至於速度，那是你們的事，我不求最快，但求最快樂。

真正的熱愛不是貪嗔痴

「減一分人慾，便是復得一份天理」。當PB侵入你的內心，你的動力會在緊張中淹沒。雜念做主，心賊便入。一旦被慾望牽引，雜念就會變成枷鎖和心賊，讓你心猿意馬、焦頭爛額、茶飯不思、寢食難安、夜不能寐，把你折騰的魂不附體、狼狽不堪、苦不堪言、精神恍惚、鬱鬱寡歡。跑步本來是一件享受的事，但追求成績會讓人逐漸變成成績的奴隸。上馬不過是一場比平時32公里拉練長10公里的訓練而已，不用太在意結果。

人生有很多場馬拉松，你不可能贏下每一場。你熱愛的究竟是跑步，還是馬拉松？跑步不是為了馬拉松，馬拉松只是跑步路上的點綴。都說喜歡讓人放肆，真愛需要剋制，一場熱血沸騰的不科學不系統的超距離路跑固然可以讓你在朋友圈刷出幾百個贊，但隨後的傷病會讓你異常低落煩躁。人生的馬拉松之路，你需要激情滿懷，更需要理性冷靜。

明豈可自外而得哉？

每次遠行，我都會帶上一雙跑鞋，用奔跑體會陌生的城市。這幾年，我曾經奔跑在北京龍潭公園、風景如畫的杭州西湖、海拔2500米的麗江大研古鎮、鍾靈毓秀的九寨溝、悠閑從容的成都以及安徽金寨低調清新的二龍崗公園……。在這些陌生的地方，愉悅地慢跑15公里欣賞黎明破曉和日落黃昏，感受夜深人靜和車水馬龍，路上的風景也因你的愉悅而栩栩如生，成為難以忘記的記憶。

我始終無法忘記二龍崗公園的12公里晨跑，那個早晨，綠茵茵的草坪把寒意深藏，山坡上的菊花不為任何人怒放，池塘里的荷葉已經在秋意中泛黃，稀稀疏疏的晨練者眼神透著從容，略微陡峭的跑道增添了些許跑步的樂趣，清晨的所有皆是顯豁。

11月14日，上馬後的第二天，我在小區後面的河邊慢跑了6公里，腿依然還酸，肩部仍然不夠自如，但內心奔跑的慾望已然非常強烈。看著恬靜的小河以及河邊的綠草、樹木，原來，最美好的風景就在身邊。搬到這裡一年多，路過這座大橋無數次，我始終沒有在這個河邊駐留半刻，即使不到100米的距離。「會心不遠」、「密在汝邊」，真正美麗的風景和美妙的體驗，何須到遠方，其實一直就在身旁。

你是否看到每個早晨人民廣場2號線轉1號線的摩肩擦踵，貌似不斷前行的人們？誰的人生曾前行半步？生活只是每天不停的輪轉。你是否曾和我一樣加入到每周五晚上7點蓮花路地鐵站徒步的人群，不斷背起行囊到周邊尋找遠方的田野？你何曾奔赴到了遠方？周日的晚上你又回到原點，始終在小小的地方打轉。

逃離只會激發下一次逃離，讓你更需要旅遊，更需要遠方。有那麼多人告訴你生活還應有詩和遠方，但又有誰曾替你遮擋路上的雨雪風霜？花費那麼大的經歷去追尋遠方，原來只是從自己活膩的地方奔向別人活膩的地方。我們的新歡終究只是別人的舊愛，陽光底下哪有新鮮事？世界哪兒又有更美的風景？遠方又有多遠？

己心嫵媚，則世間嫵媚，所有的風景皆是內心的投影。「即心是道場」，最美的風景只是在你內心；「明豈可自外而得哉？」內心充盈，單薄的身體也可看到美妙的風景。

「夫萬事萬物之理，不外於吾心，而必曰窮天下之理，是殆以吾心之良知為未足，而必外求於天下之廣，以裨補增益之。」內心良知不足，才會期冀外界的風景，奢望通過一場場說走就走的旅行或一次次貌似酣暢淋漓的奔跑來改變人生。跑步不會改變你的人生，但會改變你的人生觀。你愛的地方，它就是你的世界，作為一個跑者，腳下的路就是你的詩和遠方。

不忘栽培之功

跑步會受傷嗎？跑步腿會變粗嗎？我的跑姿漂亮嗎？前腳掌還是後腳掌著地？什麼跑鞋跑起來最好？跑了這麼多公里為什麼還是沒有PB?……其實，不需要那麼多問題。昨天你在訓練時偷的懶，都會變成上馬後程最深的絕望。「初種根時，只管栽培灌溉，勿作枝想，勿作葉想，勿作花想，勿作實想——懸想何益！但不忘栽培之功，怕沒有枝葉花實？」陽明先生的話告誡我們，好好訓練，先跑起來，只要努力了，還怕沒有結果？也許結果會來得晚一點而已。

2年前的上馬，於教告訴我，可以跑進315，我跑了326；12日早晨起跑前於教告訴我，跑進3小時沒問題，結果是312。「對人生而言，重要的不是凱旋，而是戰鬥。」相比兩年前對成績不滿意的耿耿於懷，今年我已經非常淡定了，最後一公里407的配速衝過終點線，我知道，明年我會繼續戰鬥，做得更好。

人生猶如馬拉松，上天沒有給你想要的，不是你不配，而是你值得擁有更好的。人生的賽程很長很長，要有足夠的耐心讓精彩慢慢生長，因為堅持和等候，人生才圓滿。星光不問趕路人，時光不負有心人。

只要你堅持戰鬥不放棄，撐過最絕望的五公里，撥開最黑暗的烏雲，你終究會點亮夜空中最亮的星星，看到你想看到的世界，成為你想成為的人，所有遙不可及的夢想都會成為觸手可及的理想。

兄弟，這一生，你終究要跨過那些山和大海，穿過重重人山人海，跑更多步，流更多汗，看更多風景，讓最好的時光永遠在路上。前行的路上，願你不僅有強大的心臟，更有寬闊的胸膛；有強壯的身體，更有堅硬的脊樑；有輕盈的腳步，更有夢想的翅膀。在每一個奔跑的日子裡，都神采飛揚、堅韌綻放。

感謝98跑的於興波、徐龍、李垚教練和一起訓練的兄弟姐妹們，還有孫瑞一兄弟贈予的「鰹馳」陪我堅持到底。能夠跑下來，必須感謝你們。

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