自律使我自由（持續更新）

2017年8月8日

站上秤：90.8 KG

嚇的都腿軟

感覺分分鐘就要200斤了

2017年10月15日

上午晚上日均體重：80.8 KG

至此，2個月20斤。

BMI 30.7 ---> 27.4

2017年11月10日

日均體重 76.8 KG

去了次廣州，一頓酒，4斤肉回來了。。

2017年12月9日

日均體重 74.4 KG

BMI 25.1

75的目標達成。飲食不再刻意控制。已經形成了低油低脂的習慣。

有的時候真的很餓。。。。

減肥可以認為是成功了吧。4個月左右，15KG，並且目前穩定。向著70KG 進發。

堅持跑步，目前周跑量在30KM 左右。

積累跑量階段，配速630，步頻180，最大心率在160左右。

2018年4月24日

日均體重 70.7 KG

好久沒有更新，因為體重基本穩定了。開始愛上了跑步。

90KG-70KG 我做到了。