哺乳期吃什麼奶水會多？推薦四種催奶的食物最有效

05-11

產婦在生完孩子以後，一般最擔心的應該是如何下奶的問題了，由於許多時候，產婦難以下奶，所以咱們的孩子就不得不靠奶粉維持養分了，可是究竟比不上母乳健康。那麼哺乳期吃什麼奶水會多？

推薦四種催奶的食物最有效：

豬血

豬血中富含人體不行少的無機鹽，如鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵等，特別是豬血含鐵豐厚，每面克中含鐵量四十五毫克，比豬肝簡直高兩倍，比鯉魚高二十倍，比牛肉高二十二倍。鐵是造血所需要的主要物質，是能為人體血色素型鐵，具有傑出的補血功能。因此，產婦膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又補充養分，對身體大有利處。

木瓜鯽魚湯

木瓜鯽魚湯具清心潤肺、健脾益胃的功效，為秋燥季節的清潤湯品，同時亦適用常見疾病的愈後滋補。特別對產後婦女，既可以補虛，又有通乳催奶效果。木瓜性略偏寒，鯽魚性溫，兩者搭配真是絕配好搭檔，清心益脾胃，潤肺催奶下。

黑木耳

黑木耳富含蛋白質、糖、尤期富含鈣、磷、鐵，每百克生黑木耳含鐵一百毫克，干黑木耳含鐵一百八十五毫克，是豬肝含鐵的七倍。

紅棗

紅棗味甘性濕，具有養血安神、補中益氣之功。紅棗的養分價值頗高，雖含鐵量不高，但它富含大量的維生素C和A。每百克紅棗含維生素C五百毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺少。所以，產婦在吃富含鐵的食物的一起，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是起著這種特殊的效果。

中醫食療

要從根本上解決奶水不足，須通過中醫食療調理臟腑或經絡按摩疏通全身經絡，從而改善血脈虧虛，促進體內氣血循環。對於寶媽來說，最快速有效的追奶方法就是通過中醫食療。目前市場上已經有成品的中醫食療催乳產品哺泉，湖北中聯大藥房有售，一般3-5天就有明顯的效果。寶媽不用擔心找不到好的中醫，也無需四處尋求藥方了。

這四種催奶的食物最有效，也是可以推進產婦下奶的，寶媽假如正處於下奶的焦慮階段，不妨試一試中醫食療的，一般3-5天就有明顯下奶的效果。