產後無奶什麼下奶最快?產後催奶食譜

現代醫學證實，母乳是餵養孩子最理想的食物，也是增強嬰兒免疫力和智力發育的保證。那麼產後如何催奶?大部分寶媽們的母乳是吃出來，為此小編簡單歸納了幾款產婦催奶食譜，讓每一位寶媽的乳汁即營養又充足。公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

產婦催奶食譜：肉類

從營養學的角度來看，女性分娩後會流失很多血液和水分，需要及時進補恢復，適當的補充魚、肉等食物，才能為產後的身體恢復提供保障，只有母親的身體得到逐漸恢復，才能夠分泌更多的乳汁餵養孩子。

紅棗豬蹄湯

原材料：豬蹄、紅棗、花生

做法步驟：先將豬蹄洗凈去毛，紅棗花生提前半天泡入冷水中待用

鍋內加適量水，燒開後放入豬蹄，將混有油脂和血的水倒掉

最後開油鍋，放入生薑片、豬蹄切塊，加少許料酒去腥一起翻炒片刻，然後用中火煮到湯水變白，加入鹽調味即可食用。

功效：豬蹄可催奶下奶，紅棗能夠補氣養血，兩者結合不但可以調養孕婦身體還能促進乳汁分泌。

產婦催奶食譜：魚類

通草冬瓜鯽魚湯

原材料：新鮮鯽魚一條，冬瓜、通草

做法步驟：先將鯽魚清洗乾淨，將大蔥切段，生薑、大蒜切片備用

先將鯽魚於油鍋內煎至兩面微黃，在加水放入砂鍋之後，大火燒開後加生薑蒜，改小火慢熬。

湯汁熬成奶白色之後，加入適量冬瓜片和10克左右的通草，小火燉15分鐘左右即可食用。

食療效果：《本草綱目》有載：通草可清濕利水，通乳下奶，民間用通草給產婦下奶的做法流傳已久，且效果明顯。而鯽魚含蛋白質豐富，肉質鮮嫩，營養價值很高，配合冬瓜一起熬湯，能為產婦提供全面的營養。

中醫科學院催奶湯—哺泉催奶湯

哺泉催奶湯是利用11種葯食同源的食材經過高純度萃取而成，利用活血散於，疏肝理氣，調經滋腎的原理，促進局部毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循環，有利於乳汁的分泌和排出。

食療效果：哺泉催奶湯改變了傳統中藥見效慢、易上火的弊端，天然的有機草本配方，無添加更安全。既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，安全無副作用，一般3-5天就有明顯的效果。

產後催奶食譜需要遵循肉類、青菜相結合的原則，葷素有機搭配，可使營養更豐富，人體也更容易消化吸收，科學進補，效果最佳。