女性必學的 8 個自衛動作

很多女生因為怕曬或工作忙，喜歡利用晚上下班後的時間，在自家附近或公園裡跑步，但因夜晚燈光昏暗，夜跑發生的刑事案件也時有發生，令人擔心。由此，女生除了會跑步，學會保護自己的技能也很重要。

雖然危險事件發生的概率非常低，但不怕一萬，只怕萬一。每每在新聞中聽到看到可怕的攻擊，很多女性都感到攜帶防護裝備、學習自衛能力的重要性。紐約女性防身術創始人Gabrielle Rubin說：「生活中你會為汽車保險，為醫療保險，但為什麼不為身體保險呢？通過正確的行動，你能夠被賦予的是能力而不是恐懼。」

8個必要的自衛戰術

1、攻擊下巴

• 使用時間：當攻擊者將你置於鎖喉狀態或雙手搭在你的雙肩上。

• 雙腳交錯站立，用你慣用的手握拳。
• 從腰部高度開始，將手肘向前推進，瞄準攻擊者的下巴。

別聽那個人胡扯，隨時準備用肘部狠狠地猛擊其下巴。

2、小腿踢

• 使用時間：攻擊者舉起手來接近你。
• 用雙手來保護臉，像火烈鳥一樣用掌狀的腳，踢向攻擊者的小腿。

你的腿比手臂更長，更強壯，這樣可以讓你從更遠的地方開始發起進攻。

3、網球發球

• 使用時間：攻擊者抓住你的上臂或袖子時。
• 雙腳交錯站立，像在游泳一樣，擺動手臂身體向後傾斜。
• 然後像網球發球的動作一樣，從對角穿過身體擺脫對方。

4、擺動攻擊

• 使用時間：攻擊者抓住你的衣領時。
• 雙腳交錯站立，將擺動主力的手臂向上、向前方12點鐘方向，向下擺動。
• 一旦攻擊者的手被移走，立即轉身和逃跑。

5、砍樹

• 使用時間：攻擊者抓住雙手手腕時。
• 雙腳交錯站立，把雙手合在一起，然後用最大的力氣揮動手臂。
• 一旦攻擊者的抓力鬆動，立即轉身和逃跑。

6、打耳朵

• 使用時間：隨時可用。
• 雙腳交錯站立，用手肘鎖緊在手臂和手掌上，
• 擺臂直接攻擊攻擊者的耳朵。

你不僅能打到他的耳朵，還能弄傷其耳膜，擊中太陽穴，這是一個平衡的壓力點。如果他們不明白這一點，這是一個非常實用的策略。

7、地板踢

• 使用時間：側身在地上，攻擊者迎面而來。
• 側身躺，用你的肘部支撐你的前臂和手掌。
• 瞄準大腿或脛骨，踢向攻擊者。

8、大叫

• 好處：在任何危險的情況下，用大聲尖叫加堅定的態度最有效。

你的聲音是你最好的武器，因為一般壞人並不想要讓其他人知道他正在做壞事。

用簡單的方式來武裝自己

?

跑步時，將你的信用卡和鑰匙藏在運動內衣或緊身衣口袋裡，但是其它的防護裝備呢？

1、找一些你喜歡的東西：你需要確切地知道如何使用自己身上的防備裝置，並不是每個女人都覺得帶著類似電擊棒或類似虎爪的東西很輕鬆。從攜帶手電筒開始（頭燈也可），一個空心的鑰匙扣，或者一個鑰匙圈式的警報器。

2、熟能生巧：一拿到就試一試，如果你從來沒有使用過防狼噴霧器，你就不知道它噴出來的距離到底有多遠。

3、保持你慣用手的自由：如果你用手握著電擊棒，就永遠不會覺得跑步很舒服，但為了防止發生攻擊而做好準備，請確保緊急情況下，這些物品很容易就能拿到手。

?

點「閱讀原文」更多「精選乾貨-技能」