這個周末，輕了4斤

上回提到過，養好了姨媽已經重返健身房，所以周末兩天各去了一次。

周六上午以練肩為主，從熱身到拉伸，全程約40分鐘；

周日上午有氧橢圓機，從熱身到拉伸，全程約35分鐘。

練前吃了早餐，練後吃了午餐，午後小憩，下午水果加餐，晚餐正常吃。

嗯，就這樣輕了4斤。

不過理智的我知道，這種速度之所以快到驚人，是因為這是我從不運動到運動狀態的轉折點。前期約3個月幾乎未進行過心跳加速的運動，身體細胞儲水充分，所以這個周末之所以短短2天就能迅速輕4斤，實際上並不是脂肪或肌肉掉了多少，而主要掉的是水分。

「不打針、不吃藥，三天體重減輕xx斤，不輕退全款。」美容院的減肥口號滿滿都是套路。

為什麼幾乎所有美容院都敢喊出這種口號？在全世界都充斥著這樣的口號時，迷茫的你是不是也相信了？

其實這些美容院的口號也不絕對錯誤，只是它們沒有告訴你的是：對於一個偏胖（或者肥胖，或者身材適中）的、且沒有運動和節食習慣的人，在運動（無論是主動還是被動，如按摩）和飲食方式產生了較大改變時，身體脫水是一個很自然的過程，減輕的體重，其實絕大部分是因為水分流失。

另外，這種脫水在正常範圍內是不會危害健康的。

好奇的你可能想問，說到底做哪些事情才會脫水呢？

1. 從運動角度看，比較劇烈的運動都有助於身體脫水，雖然剛剛運動完你的身體因為充血發熱會一時顯得更加腫，不過等「這股勁兒」過去，你會發現不僅不腫了，而且整個人都瘦了一圈，這期間會伴隨上廁所尿量大；

2. 從飲食角度看，飲食少鹽、少糖（碳水化合物），身體則不傾向於儲水。另外，黑咖啡、無添加的茶飲也有助於身體脫水。

巧妙地掌握安全範圍內的脫水方法，算是生活的小tips。比方說你需要當眾演講啦、要見前男/女友啦、要參加健美比賽啦......這都是幫得上忙的。

懂得多了，啥套路都不怕了。

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