減掉啤酒肚其實並不難，關鍵要知道這一點

年紀大了，很多人肚子一天天變挺起來了，這到底是什麼原因啊！很多人會在不知不覺中發現，自己腹部、腰部的贅肉越來越多，然後怎麼減也減不下去。真是讓人著急，其實各位有沒有發現，你們的啤酒肚都是慢慢的在變大的，而不是一天或者一個月就形成的。

有的人為了減啤酒肚，就做這個動作，有沒有用呢？

那真的沒有用，卷腹和仰卧起坐最多讓你的肚子內的肌肉會結實一些，如此方式想減肚子那真是異想天開的。

想減肚子，首先要知道自己為什麼肚子會大的，自己並沒有多吃的啊

各位應該都知道，肌肉的代謝是高於脂肪的。青少年時期吃不胖，那時候生長發育，肌肉發達，基礎代謝很高，部分青年達到1900多，這是非常高的數據，怎麼都不會吃胖的。

但是當年齡增加，人體肌肉逐漸流失，尤其是男性25歲後，女性22歲後，肌肉逐漸流失，基礎代謝逐漸下降，消耗能量日益減少。不過此時飲食卻原地踏步，沒有變少，能量攝入>能量消耗，所以體重年年增加，這才是你為何形成啤酒肚的根本原因

那有沒有方法解決呢？答案是有的，但是你不要貪圖塊，既然問題是肌肉流失導致的啤酒肚，那就從肌肉著手，在家訓練有這樣幾個非常好的動作：俯卧撐、深蹲、引體向上（做不了可以做划船）。著重對胸大肌、背闊肌、大腿肌肉進行鍛煉，增加一些肌肉，練完肌肉，再進行20-30分鐘有氧訓練，效果倍棒

還有一個辦法就是每天敲帶脈：帶脈位於腰部最細的部位，也就是兩側、與肚臍同一水平線位置，這個穴位是人體最有效的減肥大穴，每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉，同時還能有效改善腹脹、便秘的問題，令小腹變平坦。通常我們在睡覺的時候，如果是胖人的話，會在腰部露出一個游泳圈，就要敲這個游泳圈。當然，坐著的時候，也可以敲，有益無損。

經常敲打帶脈不僅可以減掉腰部贅肉，還可以治癒很多婦科疾病，如女性的月經不調，白帶異常等。另外其對於男性生殖器官病症也有一定的改善作用。

經常敲打帶脈可以疏肝利膽，不僅如此，敲帶脈還能夠加快我們經絡氣血的運行，幫助加速體內腸道的蠕動，對便秘型肥胖的人有很好的通便效果。不過要注意的是，已經懷孕的人可不能敲帶脈哦

方法：兩手握拳，輕輕敲打兩肋處及以下，300次以上為宜，敲打時不要太用力，但頻度要快，這樣一會功夫下來，就覺得癢、麻，這種感覺最好，這是帶脈位置，正可以化解肝氣。

可以每天晚上睡覺前，躺在床上，用手來回敲打帶脈（即身體兩側、腰邊的贅肉），用力適中，大概300下即可。每天花五分鐘敲敲帶脈，能夠有效減少腰腹部贅肉的產生。

在平時的飲食過程中，也要注意對油鹽的控制，筆者發現很多人年齡越大，口味越來越重，對油鹽的依賴越大，這也是你啤酒肚的一個原因，這方面要記得改善。在保證飲食合理情況下，你的啤酒肚也會越來越小，前提是你必須要持之以恆的做下去！

推薦閱讀：