夏天睏乏怎麼辦 幾種飲食助你解困

人是需要勞逸結合的，不要一直工作而不休息，也不要一直覺得自己年輕體力精力旺盛就可以熬著，這樣是會導致很嚴重的後果的。

在一年四季的四個節氣中，夏季應該是最容易讓人產生睏倦感的，有沒有妙招來緩解一下夏季的睏乏呢？

造成「夏乏」的原因

1、天氣炎熱我們身體不能承受高溫負荷，身體各項器官疲勞。所以整個人都是蔫蔫的，沒有精神。天氣炎熱溫度過高是引起夏乏的主要原因。

2、活性氧是引起身體疲乏的主要因素，特別是精神壓力比較大的時候，身體就會不自覺地攝入更多的氧氣，機體在生命活動的過程中消耗不完的氧就會變為活性氧，加重人體的疲勞感。

3、休息不充足也是夏乏的原因，特別是處於較熱的環境下的人。一天的勞累全部指望晚上好好休息恢復精神，但是炎熱的天氣使我們睡覺困難，睡覺不充足，精力也就達不到，引起夏乏。

如何解決夏乏

吃薑昇陽

生薑味沖，生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜還是生薑，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。

喝牛奶

牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。乳製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協助大腦調節睡眠。

多吃橘子

夏天容易感到疲勞、困頓與體內鉀含量偏低有關，天熱人就容易出汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。同時，天氣炎熱，人們的食慾也會下降，從食物中攝取的鉀元素就更少了。

吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。

另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

吃蘑菇湯

有研究表明，吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩日太陽。

因為蘑菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。因此經常食用蘑菇湯，同樣能起到消除疲倦的作用。

中午睡半小時

由於中午是一天中最熱的時候，人的中暑大多發生在中午前後，此時若能來個午睡，放鬆靜養一下，會降低中暑的發病率。中午睡半小時左右可以有效增強體力，改善機體功能。

午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產生的效應卻不容忽視。

午睡不但有利於補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。

俗話說得好：吃飽不如睡好，從這句話里我們就可以看到睡好覺的極端重要性。

而不管我們是學生還是年輕人或者是老年人，在休息好這個大前提的基礎上，我們才能更有效率的學習工作和生活。在生活中多多注意這些解乏的妙招是十分有用的哦~

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