做快樂媽媽，從修鍊感受力開始

05-11

前段時間群里有個媽媽說：

曾經看了一期動物世界，獵豹媽媽一連打獵幾天都沒有收穫，已經有些瘦了，而且越瘦越捕不到獵物。她一回到大石頭後面，小獵豹們就興高采烈衝上來，撲到媽媽身上開始吃奶、玩耍。獵豹媽媽很開心地舔著她的孩子們。我當時心想，我要是母獵豹，我都受不了，累了一天，還餓著肚子，回到家還要給孩子們餵奶。可是，她怎麼做到那麼高興地和孩子們玩的呢？她不累不餓嗎？

我看完這個母獵豹的小故事，第一反應也是：她那麼累，還餓著肚子，沒有打到獵物一定還很沮喪，回到家還要給孩子們餵奶，卻還能耐心和孩子嬉戲玩耍，還能很高興地和孩子一起玩。真是一隻偉大的充滿愛的母獵豹。

隨即轉念一想，作為人類嬰兒的母親，我們自己又何嘗不是一隻愛的母獵豹呢？

經常我們以為自己已經精疲力竭，沒有精力再帶娃的時候，一回到家，看到孩子溫情地撲向我們的懷抱，我們怎麼捨得拒絕陪伴？所有的累在那一刻都會煙消雲散。

我記得樂樂出生的頭兩年，我每天的時間安排是：

7：00am：起床

7：00－7：30am：給樂樂餵奶

7：30－8：00am：洗漱，自己吃早飯

8：00－9：00am：上班路上

9：00am－18：00pm：上班（中途擠奶4次）

18：00pm－19：00pm：下班路上（背奶回家）

19：00pm－20：00pm：給樂樂餵奶，自己吃晚飯

20：00pm－20：30pm：給樂樂洗澡、餵奶哄睡覺

20：30pm－21：00pm：洗漱

21：00pm－22：00pm：工作／自己的時間

22：00pm－7：00am：夜奶5－6次

這就是我一天的生活，每天都跟打仗一樣，每天都是精疲力竭的感覺，但是一想到樂樂萌萌的小臉，肉乎乎的小手掌，心裡都是溫暖，臉上都是花痴的笑容。

從科學的角度，這大概就是催產素的作用吧。從人文的角度，這大概就是我們女人天性中自帶的母愛吧。

如果遇到孩子發燒，整休不眠守護在孩子身邊那更是家常便飯，可是我們這些母獵豹即使精疲力竭，也不會喊苦累，只要孩子體溫稍降一點，那就是對我們莫大的安慰。

我記得樂樂有一次發燒，連續三天晚上，我都沒有合過眼，幾乎每一個小時都要起來量一下溫度，半夜還要給他做小兒推拿，白天還要帶他，居然就那樣也沒有倒下。

如果內心堅定地要做某一件事情，我們會充滿力量。即使真相是身心累到已經超出了我們的負荷，但是那份堅定和執著仍然會支撐著我們繼續去做那件事情。

這就是母獵豹的精神。

可是，我們的感受力去哪兒了？

我們沒有喊累，我們沒有去表達我們的壓力，並不代表這些感受不存在。

也許，有一天，當老公在一件育兒的小事情上對我們稍有指責和不理解，我們的委屈、抱怨就出來了；

也許，有一天，當孩子的自我意識開始發展的時候，對你說：媽媽，你走，我不要你。你的憤怒就出來了；

所以，即使做一頭母獵豹，我們也要做一頭有感受力的母獵豹。隨時去覺察我的心情是什麼，我的需求是什麼，我的情緒是什麼。

如果我們真的很累，不妨讓老公先陪一下孩子，我們去做個SPA再回來；

如果我們真的很煩，不妨讓老公先陪一下孩子，我們先去找個閨蜜聊聊天；

如果我們真的壓力很大，不妨讓老公先陪一下孩子，我們先梳理一下自己的壓力來源；

我們累的時候，可以對自己說：我今天很累了，我需要休息一下，我不需要勉強自己再撐下去。

我們煩的時候，可以對自己說：我今天很煩，我好像沒耐心了，我需要找個方式開心一下，我不要勉強自己明明很煩表面還要裝作說一個耐心的好媽媽。

我們壓力大的時候，可以對自己說：我現在壓力很大，我覺得我沒有辦法去面對這個壓力，我需要一些力量，我需要找到壓力的原因，所以我需要一點獨處的時間來梳理。

因為，只有當我們真正照顧好了我們自己，我們才有能量去持續照顧好我們的孩子。

給大家幾個提升感受力的小竅門：

1、每天至少獨處10分鐘在這10分鐘內，什麼都不想，只是去覺察自己的心情是怎樣的，累不累，面部或者身體其它部位哪些是緊繃的，然後做20個深呼吸。

2、記錄感受日記今天我最開心的1－3件事情是什麼，為什麼覺得很開心今天我不開心1－3件事情是什麼，分別是什麼情緒，我下意識想做什麼，怎樣可以讓自己開心一點

3、找另一半去傾訴自己的感受不論發生了開心還是不開心的事情，都向另一半如實去傾訴自己是什麼情緒，什麼感受，需求是什麼，對方怎樣可以幫到自己。

做快樂媽媽，從修鍊自己的感受力開始。

本文為作者原創文章，已經發布在快樂媽媽大本營微信公眾號；

如需轉載，請聯繫作者取得授權。

關於作者Maggie（私人微信號：maggiezhang1982）：

美國正面管教家長講師
美國平和式教養講師
堅持遊戲力育兒4年多
快樂媽媽大本營社群創始人
堅持原創寫作8萬多字
堅持120天錄製經典育兒書籍讀書電台120期
50小時以上禪修實踐者
時間管理研習者
系統思考實踐者
中醫愛好者和實踐者