從126斤到79斤再到87斤,健身讓我有了健康的身體和迷人的曲線
今天這位有著腹肌的妹紙減肥史簡直就是一場跌宕起伏的電視劇啊~相信很多劇情片段都是大家親身經歷過的。希望妹紙的故事可以幫助正在減肥路上奮鬥的人~
下文作者:小舞
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我的減肥是一場反反覆復的拉鋸戰
今天就來說一說我悠久的減肥史。人生第一次減肥就是初三,那時我還是學校的足球隊和籃球隊員,整個人一個大寫的壯。由於運動消耗大所以早餐我都吃7根油條!晚上吃大饅頭和大半盤菜都吃不飽!肥肉在日復一日的辛勤澆灌下茁壯成長。一開始我並沒有顧及到自己的變化,直到有一天,我經過幾個小男孩的身邊聽到「這個臉還行,就是太胖了。」當時的我心裡特別難過,原來自己身上的肥肉已經在掩蓋美好的自己了!
於是,我的減肥大業拉開了序幕......
第一次減肥也是很簡單,早上我會吃清湯蔬菜面,加個雞蛋,還故意多泡一會,讓面多吸水,這樣可以少吃點;中午是在學校吃半個饅頭半份菜;晚上吃兩個蘋果。晚上做仰卧起坐和蹬自行車。其實當時沒有科學的減脂知識,基本上就是靠這樣來減少熱量攝入。好在那時候年輕,基礎代謝高,所以人生第一次效果很明顯。雖然爸爸媽媽都擔心我吃不飽,但是我自己還是堅持了下去,最後我157cm從108斤減到88斤。
胖到126斤的我休學了
第二次減肥,高中自己住宿,可能是初三節食太久,也可能是我覺得自己已經很瘦了,我開始暴飲暴食,身材開始急速走形,回到了100斤。然而,噩夢剛剛開始。我開始一邊節食一邊學習,然後壓力一大就暴飲暴食,反反覆復,我的身體垮了,甚至被同學打120送進醫院。醫生說我是節食反反覆復加學習壓力大。吃了安神的葯之後發現我的食量越來越好,一次能吃一個大漢堡一份麻辣燙一個大奶油麵包再加兩根烤腸,早上要吃6個餡餅兩杯豆漿.....我身體像氣球一樣膨脹,胖到了126斤!
我當時幾乎崩潰,就在短短在一兩個月內,我的衣服都不能穿了,而且總是會出現頭暈現象。醫生建議我休學,我停了葯,也休了學。休學在家的我變成了一個胖成球的胖子,而且因為節食暴食反覆自己也得了很嚴重的胃炎。我一度灰心,感覺整個人生都完了。
那時的我,唯一的想做也能做的事就是去看書,看關於減肥的書,半年裡,我看過了所有關於減肥的書。我能為了減肥走2個小時去書店,再走回家;能裹著保鮮膜在家裡跳舞到虛脫;能三天不吃東西,能只吃蘋果.....但是我發現節食對我已經沒有用了,運動我也會頭很暈,我放棄了減肥。半年來,我一個人,餓了就吃點東西,困了就睡覺,渾渾噩噩的。直到回到學校,我開始正常的三餐飲食,想暴食就啃蘋果。沒想到只是恢復了健康的飲食一年我就瘦了10斤左右,高中結束後我的體重穩定在100斤左右。
想要跳舞,卻因為體力無法堅持
大學裡,我選擇了我最喜歡的舞蹈,但是高中虛弱的時光,讓我的體力根本無法跟上三小時的舞蹈課程。我需要嘴巴里含著糖來完成課程,不然就會眼前發黑,耳鳴不已。其實面對自己的身體狀況,我是很氣很急的,我無數次問自己,我還能恢復正常的體力嗎,我會不會一直這樣虛弱下去。
據說,瑜伽可以改善體質,看到學校開設了瑜伽館,我就抱著試一試的心態參加了。第二天我就發現自己的腿型有些改變,一直以來,腿上的肌肉顯得腿一點也不直。出於對腿形的追求,我決定繼續練習瑜伽。半年的瑜伽,我的腿細了3cm,線條也比以前好看了,而且瑜伽對我身心的壓力的舒緩有很大作用,我決定去接受瑜伽教練培訓。曲阜的夏天,高溫達到42度。暑假也堅持接受教練的培訓的我,瘦到了歷史最低,79斤。當我站起來,8塊腹肌清晰可見,體脂降到了13左右,所有人都說我太乾巴巴了。鏡子里的我,沒有什麼曲線,很醜。
再次胖到109斤的我走上了一條正確的路
我決定再吃胖一點。卻不小心胖到了109斤。身上又開始肉肉的,腰上出現了游泳圈。我哭笑不得。為了更美永久不反彈的曲線,我開始了教練指導下的舉鐵。
7:00起床,洗漱然後瑜伽20分鐘。
8:10早餐:主食一般是燕麥、煮玉米或者是新鮮的八寶粥,蛋白類是鮮牛奶、水煮蛋,會加個西紅柿、黃瓜或者是半個蘋果、桃子。
10:00加餐:蘋果、藍莓、草莓、蘋果等水果,或者是低糖酸奶加上一點堅果。
12:00午餐:蔬菜+優質蛋白類(魚肉、蝦肉、牛肉、去皮雞肉、雞蛋白等)+粗糧主食(窩窩頭、全麥饅頭呀、煮玉米等)。
15:30加餐:一般是一個水果。
18:00晚餐:蔬菜+粗糧主食少量+優質蛋白類。
20:00運動:30分鐘有氧橢圓機,30分鐘力量(一般是一天腰腹胸、一天臀腿交替)。
我相信那句話,你的身材不會辜負你的努力。
大三,我的體重穩定在87左右,健身房的生活,極大的增強了我的體力和耐力,我變得越來越自信,這也堅定了我學習健身教練的想法。我喜歡揮汗如雨的感覺,喜歡虐完肌肉的酸爽,那意味著我的身材又在向美好的目標邁進了一步。
我的忠告
關於飲食,我想單獨說一下,因為我真的嘗試過很多。我試過所有曾經火爆的包括三天只吃蘋果,三天只喝蜂蜜水,三天只吃黃瓜,早餐只吃香蕉,晚餐不吃,過午不食,只喝蔬菜湯,只吃水果蔬菜,只吃肉不吃澱粉,喝果醋.....甚至我曾經四天不吃東西只喝水。結果就是,在節食的過程中各種煎熬,脾氣暴躁低落,不想說話,沒有力氣,節食結束後看什麼都好吃!我會買一大堆我想吃的東西然後全!部!吃!掉!
就這樣反覆反覆,然後是罪惡感和對發胖的恐懼感,再節食,再暴飲暴食。後來,每次吃東西我都控制自己剩下一半,在大二復胖到大三的時候,我發現,在我吃東西可以控制自己不全吃光的時候,我開始瘦了。慢慢的,我的胃口因為少量多餐,變得小了很多,偶爾一次甜點也可以做到淺嘗輒止。暴飲暴食,慢慢被我趕出了我的生活,現在的我更喜歡吃健康的食物。
還在努力的我
現在的我,163cm,87斤,雖然還是很輕,但是我在努力的增肌。在我寫這篇文章的時候,我的肌肉含量又增加了,體重其實不是最重要的,現在的我曲線比之前80斤好看了很多!而我,健身養成了習慣,我還走在通往更好身材的路上,我還在努力。
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