推得再多，胸部皮脂還是下不去，教你如何改善「脂肪胸」

除了腹肌，男性減脂最困難的地方無疑是胸部了。這也是為什麼很多小胖墩胖了之後胸部會下垂，從而出現脂肪胸的情況。這肯定是任何男生都不想看到的情況，我們就來說一下如何才能正確的改善自己的脂肪胸。

?首先我們需要判斷自己是不是脂肪胸，兩個同樣體重身高的人，其中一個人的胸部比較大比價下垂，那麼他就是脂肪胸，而另一個可能只是單純的胖子罷了。如果你的脂肪胸摸起來是硬的而不是整體軟軟的，那麼可能是你的內分泌、荷爾蒙、年齡等因素導致的。

在一些特定的年齡，比如青春期，你體內的荷爾蒙分泌也會變化從而影響你的身體。而過剩的雄性激素會轉化成雌性激素，這也使得你的胸部組織會發展成脂肪胸。其次每個人最先胖的位置也不一樣，有的人就是會想胖胸導致乳頭附近的脂肪堆積從而導致脂肪胸。當然以上情況是身體內部的，也有單純的整體都肥胖所導致的脂肪胸。

如果你是身體內部原因導致的脂肪胸，那麼不幸的告訴你你只能通過藥物或者手術來改善了。但是如果你是肥胖所導致的，那麼就有很簡單的鍛煉就能解決的方法。接下來我們就來說一下如何改善肥胖型的脂肪胸。

對於肥胖型的脂肪胸我們需要做到的第一點就是控制飲食，即使你做再多的力量訓練，推再多的胸都不會消除你胸部的脂肪，因為局部減脂是不存在的。如果有人跟你說多推胸就可以改善那麼他就是在扯淡。找到一個合適的營養計劃比任何鍛煉都重要，畢竟你是在減脂。

第二點我們不能排斥鍛煉胸肌。首先肌肉的密度要比脂肪高很多，脂肪占的空間比肌纖維多太多了，所以胸肌的鍛煉並不會讓你的胸部看起來更加的大。所以胸肌的鍛煉會讓胸肌更加的緊緻從而變得更小。這是從根本上解決問題，改善了胸部的形狀，讓他從無形變成了有型。

第三點如果你有鍛煉胸肌，那麼你就要全方位的去鍛煉。因為上胸和下胸的神經分布是有區別的，它們肌纖維的分布也是不同的，所以想要擁有好看的胸型你必須全方位的去鍛煉你的胸肌才能達到對於胸肌最好的成長效果。

胸肌是一個人的第二張臉，如果你連這塊門面肌肉都不好看了你還怎麼展示自己的身材呢？而且脂肪胸帶來的不光是身材的問題，甚至有可能會成為別人的笑話你的原因之一，所以不要猶豫了，趕快行動起來鍛煉吧。

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