蝴蝶骨是怎麼回事？它是怎麼形成的

?昨天剛寫了「蝴蝶袖」，今天來講講 「蝴蝶骨」，這稱呼也是大神級的，不過這是一種不良體態，叫翼狀肩。

病理性翼狀肩

真正的翼狀肩甲骨是由於胸長神經或者肌肉本身受損導致的，這是比較少見的，這是疾病要去醫院做一定的治療。

姿態性翼狀肩

「蝴蝶骨」這種姿態，不是上述情況。這種肩胛內緣和肩胛下角特別的突出，在有的情況下也可以被稱為翼狀肩，造成這個原因多是因為前鋸肌力量較弱，不能將肩胛骨固定在肋骨緣而出現的。估計這就是你的疑問吧？

如何矯正翼狀肩？

增強前鋸肌的力量。前鋸肌主要功能是前伸、上旋、下降肩胛骨，在伸手過頭的時候，扔、取、推都會用到前鋸肌。

上面的動作是對前鋸肌非常好的鍛煉，做俯卧撐身體下降的時候也可以鍛煉到前鋸肌。每次3~4組，每組做到力竭，2~3天鍛煉一次，鍛煉之前要進行熱身，鍛煉之後不要忘記拉伸。

作者：喬棟 微信公眾號：jkeep1314