夏天運動出汗多減肥嗎?夏天運動出汗多有什麼好處?

05-10

　　我們的生活中運動有很多種，有很多人平常都有運動的習慣，在夏天也會有很多人運動，運動是一種很健康的鍛煉方式，運動對我們的身體會非常的有好處，但是夏天運動出汗多跟減肥並沒有必然聯繫，下面我們一起來了解了解吧!

　夏天運動出汗多減肥嗎?夏天運動出汗多跟減肥並沒有必然聯繫，但反而可能意味著體質虛弱或是植物神經異常。

1、人在運動時身體會產生熱量，需要通過出汗，對流，輻射的方式散發熱量，達到調節體溫的目的;

2、從生理角度來說，身體虛弱的人心肺功能和代謝能力比較差，運動時產生的廢物和毒素堆積在血管末梢;

3、對植物神經產生一定的刺激，引起汗腺開放，因此只要久活動一下就會大量出汗。

　　夏天運動出汗多的好處

　　出汗排毒：出汗是一種有效的排毒的方式，夏天人體能夠自然出汗，這樣有利於身體新陳代謝，經絡平衡，提高免疫力;人體每天分泌出大量代謝物，各種毒素隨之產生，如果身體老不出汗，皮膚就不會呼吸，這樣一來容易造成代謝紊亂，體內毒素大量堆積，時間久了就會出現亞健康狀態，多出汗可以排除體內的多餘毒素和水分，還有助於皮膚代謝，清潔毛孔

　　出汗控血壓：高血壓人群夏天多出汗是有好處的，通過適當的鍛煉來排汗，可以擴張毛細血管，加速血液循環速度，增加血管壁彈性，有效緩解血管壓力，起到控血壓的作用。

　　出汗緩解壓力：運動的時候，新陳代謝加快，出汗適量，在運動結束後會感到一身輕鬆，心情舒暢，因為體內的神經系統和激素水平回到了正常狀態;而且運動之後人體會分泌一種叫啡太的物質，有解壓功效。

　　不同的人怎麼補水?

　　青少年如果運動中出汗量大，比如在0.5~1升，可補充含有電解質和糖的運動飲料。

　　老年人：老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。

　　肥胖者：對於肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多餘的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果出汗多，可補充含有電解質的無糖飲料。

　　高血壓患者：高血壓患者進行鍛煉應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。

　　糖尿病患者：糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖;同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害。