到底什麼姿勢才是正確的跑步？看的太多，已經快不會跑了

我喜歡晨跑，也有很多跑馬拉松的朋友，從我的專業來看，每個人跑步姿態都有獨立的特點，然而他們都跑的很愉快，跑的很健康！

不要過於在於姿勢

適合你的姿勢才是最好的，穿合適的跑鞋，不要做一些不自然的動作，有的人會因為過於在意正確的姿勢，束手束腳，如果沒有傷病只是平時跑步，不是想跑完全程馬拉松不必那麼在意。

要避免錯誤姿勢

可能看到上面寫，不要過於在意姿勢。有的人竊喜，可以放開跑啦；也有的人鄙視，不懂跑步會傷身？

沒錯，雖然不必統一標準什麼是正確的，但是有兩點錯誤的姿勢要引起注意，可以避免傷害。

1.過度的在意用腳後跟著地

很多人肯定聽過「跑步時最好腳後跟著地」。可如果為了達到腳後跟著地，不自然的抬起腳尖，對於腿部柔韌性差，小腿的肌肉力量弱的人，非常容易導致傷病。可中足部著地，對腿的衝擊和負擔更小。

2.重心過於靠後

?有兩種人跑步的時候重心容易靠後，一種是經常穿高跟鞋的女性，一種是過於腹部過於肥胖的人。這種人很容易會用腳後跟承重跑步，大腿前側由於後傾會被拉伸，稍微走路或者跑步就會很疲憊，這部分人要鍛煉大腿內收肌群，跑步時身體前傾，可以有效改善。

總結

找一個你認為舒服的姿勢跑步，也不必追求速度，慢跑的距離越長對於燃脂減肥效果越好，找到跑步的快樂你一定會愛上它，一個不需要很多技術就可以提高身體素質的運動。

作者：喬棟 微信公眾號：jkeep1314

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