瑜伽練習 請嘗試閉上眼 一切盡在心中

在小編代課的過程中，有那麼一些會員比較積極總是向前鋪開墊子，一問就說離著老師進，看的清楚，好吧，我經常跟我的會員講，嘗試閉著眼睛吧，或是每人發一個眼罩。

瑜伽練習的是覺知，當然眼睛是覺知的一部分，但是過多的用眼睛就影響了其他的覺知，如果閉上眼睛，你會發現覺知慢慢的到了身體上，會享受在當下的練習上。

站立體式中，閉著眼睛對身體的平衡能力要求又高了很多，你會發現閉上眼睛身體開始晃動的厲害，從某種程度上加強了體式的深度，閉眼練習一陣時間後，你再睜開眼練習站立平衡體式，會發現進步了很多。

在前屈體式中，閉著眼來感受骨盆的轉動，體會屈髖肌的力量帶動骨盆前轉和腿部後側肌群的伸展，這種感覺是非常奇妙的。

後彎體式中，閉著眼來感受髖部前側肌群的伸展和胸腔的打開，用心去聆聽呼吸，讓呼吸帶給身體更好的伸展，享受在後彎的練習中，這種感覺無比美好。

要不要來試一試閉眼練習呢，嘗試一下，你會愛上這種感覺。

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