春分：早睡早起 多食用時令蔬菜

春分：多食用蜂蜜、時令蔬菜，蜂蜜是春季最理想的滋補品，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便，蜂蜜還含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力。春天多吃時令蔬菜，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

春分：吃維B食物防春困，遠離「春困」，規律睡眠，早睡早起，積极參加鍛煉和戶外活動，增強體質，盡量少熬夜。同時，定量用餐，均衡飲食。可多食富含維生素B族食物，如大豆、黑米、菠菜、乳酪等。

「辛味」菜吃起來

{大蒜} 增食慾+殺菌，俗稱「天然抗生素」

{韭菜} 起陽+清腸，俗稱「食物偉哥」

{洋蔥} 殺菌+降壓，有降血壓良藥的美稱

養生，春分：衣物增減有度

春分：跟著太陽早睡早起

清解邪火 推薦春分節氣養生方

【注意事項】

防病：孕婦防呼吸道病毒，兒童警惕過敏

春困怎麼辦？試試這四招

1、做頭皮操。每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦睏倦。方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。

2、出行遠眺。解春困，最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節，空閑時不妨走到戶外，欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除春困。

3、飲食宜清淡。春天應多吃新鮮、易於消化的蔬菜，如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進血液循環的功效。

4、宜科學用腦。當頭腦混沌不清時，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當的放鬆。此時可以聽聽音樂、做做運動，讓右腦得以啟用。

春季感冒猛如虎 能引發這麼多病

陽春三月，氣候轉暖，各種細菌、病毒開始活動，加上近期氣溫忽高忽低的，感冒容易大流行。春季感冒會傷腎，感冒後人體免疫力下降，細菌趁虛而入，人體免疫系統受刺激後產生一種複合物，隨血液到達並沉積在腎臟。感冒還極易引發鼻竇炎、中耳炎、咽炎等疾病。

預防有三點

首先，要做到起居有常，合理安排好每一天的生活秩序，按時睡眠，按時起床，不要熬夜，要勞逸給合。

其次，飲食要有節，不能過飢或過飽，各種營養要調配恰當，不能偏食。

此外，還要注意適量運動，鍛煉身體增強體質，強化自身的免疫力，但注意不能運動過量。