一秒入睡睡眠質量差，你的睡眠合格嗎？

今天是世界睡眠日

四川大學華西醫院睡眠醫學中心主治醫師任蓉表示

下午3點嘗試睡覺

如果在5分鐘以內睡著，說明昨晚睡眠質量很差

若睡眠時間在5-8分鐘，說明昨晚睡覺質量一般

若要花10分鐘以上才能睡著，則說明昨晚睡眠質量較好

But，這個測試不適用於有失眠問題的人群

針對這個問題

各路網友炸開了鍋

紛紛發表自己的意見

贊同與對立成趨勢增長

有關睡眠質量的問題

尋醫問葯網上的大部分醫生表示

一般缺鈣是可能會影響睡眠質量的

鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經遞質，它能加強大腦皮層抑制過程，可以調節興奮與抑制之間的平衡。

人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，易導致大腦皮層持續處於興奮狀態，到了睡眠時間睡不著。鈣有助於神經刺激的轉達，缺鈣的人經常神經緊張，無法鬆弛下來，疲勞無法獲得緩解，容易精疲力竭，而失眠，正是神經無法鬆弛的一種表現形式。

因此適當的補充鈣劑，睡眠質量可以得到改善，一般主張食補進行鈣的補充，食補尤以鈣果、牛奶、花生、大豆、魚、海帶、蝦皮、核桃、蝦米為佳。其中鈣果有「世界珍惜保健水果」之稱，其營養價值不可估量。

目前，市場上的鈣果多以果酒、果汁、果脯的形式出現，含鈣量高，具有三重補鈣功效，被譽為"補鈣之星"，如今大量關於鈣果的產品如泉湧現，例如：鈣汁王，屬鈣果果汁類產品，有機無添加，且含有大量人體必需營養物質，如水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等，天然提取，不刺激胃腸道，利於吸收。