白粥、小米粥經常吃，竟會讓消化能力變差？

快節奏的生活讓寶寶們忽略了飲食的重要性，還要好好吃早餐？有時間吃就是萬幸了，所以，很多腸胃不好的童鞋，雖然准守了吃早餐的標準，但多半是對付一口，喝一碗白米粥，或是吃些養胃餅乾來充饑護胃。但是，白粥、小米粥、養胃餅乾，真的能起到「養胃」的作用嗎？

經常喝粥真的會讓消化能力變差嗎？

答案是真的，因為功能有「用進廢退」的特點，在覺得「吃不動飯」時或者連續大魚大肉後，來點清淡的米粥調節飲食，這樣是不會增加胃的負擔。但是，長期總是吃特別好消化的粥、軟飯、軟麵條，胃的消化能力反而會退化變差。

同樣的，如今市面上一些宣稱能養胃的餅乾，也因為油脂太多而達不到養胃的功效，還是少吃為好。

傳說中的山藥養胃，這...是真的嗎？

答案是真的，山藥對胃胃粘膜有保護作用。但是，還沒吃到臨床上多糖的有效劑量，你可能就已經撐得不行了。一定要注意，別為了所謂功效而猛吃，吃得太多反倒是弊大於利了。

說道這裡，寶寶們要哭了，這也不行，那也不行，那怎麼才能有個好胃？怎麼吃才是要點，俗話說「站有站相，坐有坐相」吃飯也要有吃飯的相，好好吃飯才是真愛，你，做好了嗎 ↓↓↓

1、細嚼慢咽

時間就是金錢，於是乎很多人做事都自帶一股風速，無論做什麼事都講究個效率，吃飯也一樣，三口兩口吃完，不餓就好。但你的胃受得了嗎？不是吃過了就行，我們還要好好吃。食物嚼得越細，胃的負擔就越小。除此以外，細嚼慢咽還能避免過燙食物對咽喉和食管的負面影響，習慣狼吞虎咽的人，可以先從求每一口飯嚼 20 下開始，養成細嚼慢咽的習慣。

2、注意飲食的衛生

幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的發病原因。這種情況大多是由於吃了被污染的食品，或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執行「飯前便後洗手」。病從口入我們都知道，但卻很少有人記在心裡，注意手衛生、食物衛生在任何情況下都不要忽視。

健康小貼士：偶爾胃痛怎麼辦？可以適當的吃一些蘇打餅乾中和一下胃酸。

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