增加普拉提訓練後的哈登，成為NBA歷史第一人

北京時間2018年1月31日，詹姆斯-哈登在對魔術的比賽中砍下了60分三雙（貢獻60分、11次助攻和10個籃板），成為NBA歷史第一人。整個聯盟都為之驚嘆。

單場得分60分的在NBA歷史的有天才威爾特-張伯倫（100分），80年代以後的有小飛俠科比-布萊恩特（81分），海軍上將大衛-羅賓遜(71分)，飛人邁克爾-喬丹（69分）。

NBA比賽得分能如此高，還能同時在助攻和籃板上拿到雙數的，哈登是第一人，以上那些巨星都沒能做到，所以說，哈登打出了「里程牌之夜」。

是什麼幫助哈登打出神一樣的數據呢，除了哈登的天賦和自身的不懈努力之外，下面這篇報道揭示了哈登訓練的一些改變：增加了普拉提、瑜伽和調整飲食。報道發表自2017年8月20日，作者Andrew Kennedy在文章很有先見之明的提到：如果哈登在下賽季有所不同的話，原因就是這些。

我們很高興的看到了不同：

普拉提幫助哈登從球星變成了巨星，

創造了NBA歷史前無古人的記錄。

原文來自https://clutchpoints.com/rockets-news-james-harden-added-yoga-pilates-routine-tweaked-diet/

為什麼NBA球星都在訓練中加入普拉提呢？（科比、詹姆斯、哈登、奧登......）

科比在練習普拉提

因為普拉提可以幫助你更好得控制身體，獲得更好的運動表現，動作質量好，本體意識佳，也減少了受傷的可能性。它幫助的是在你做動作的時候，募集正確的肌肉來完成這個動作。（參看男人，該練普拉提）

奧登在練習普拉提

孫儷的普拉提教練Richard Brown（同期公眾號文章在人物專欄有介紹）是這麼說的：

普拉提讓你的身體學會如何正確去做某個動作，那麼某天當你需要去做這個學過的動作時，你能夠做到最好。

在你訓練耐力、速度、力量之前，先要學會如何正確去做。如果身體不知道如何放鬆一塊肌肉，從而讓其拮抗肌和協同肌得以收縮發力，它沒有可能發揮出最佳精準力和能力。

這也許就是普拉提助力哈登的內在原因，也是其他球星選用普拉提作為訓練的原因吧。

詹姆斯在練習普拉提

https://www.zhihu.com/video/942686994866925568
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