《心理學與生活》：讀書筆記（1）

引子：

之前看了很多心理學相關的書，最近決定稍微深入一些，從看一些教科書開始。第一本書的名字叫做《心理學與生活》，作者是理查德·格里格和菲利普·津巴多，教材被斯坦福大學採用多年。

說到這個，其實教科書比小說什麼的好懂，因為它的邏輯很清晰，很多概念也會反覆強調，你就很容易讀進去，好的教科書比老師能教給你更多的東西。

我推薦大家有空可以多看一些英文的教科書，既能學英語，又能了解一些專業知識。

心理學的定義：心理學是研究人的行為和行為背後的心理過程的科學。

這裡其實有幾個挺有意思的概念：

行為（Behavior）：在這本書裡面，行為被定義成為了適應環境而採取的行動。

在此之前我從來沒有從適應環境的角度來思考行為。但從這個角度一想的話很多東西就很合理了，從進化心理學的角度來想，人類之所以會是群居社會性的動物，一定程度上是為了通過群居合作來適應環境從而維持生存。我們努力學習、賺錢、健身，某種意義上講都是為了適應社會。

科學（Science）：心理學也是很嚴謹的一個學科，形成一個結論之前，心理學家首先通過觀察，形成一個假設，然後進行實驗收集數據，再進一步通過嚴謹客觀地推理，最終得到一個結論。這當中有很多數據抽樣、統計分析、假設檢驗等等內容。

當你看一篇文章，不管是雞湯文也好，還是看理論研究也好，如果能多一些邏輯思考，少一些先入為主，或許就能更清晰地看到事實的全貌，在做決策的時候也會更加明智。所以平時對於各種觀點，都要保持一種客觀的態度去分析。

歷史上比較著名的心理實驗有：斯坦福大學的監獄實驗

心理學的目標：

描述發生的事情，解釋背後的原因，預測將要發生的事情，並做出相應的干預和控制。

舉個例子：你看到一個人在抽煙，他為什麼抽煙？明天他還會抽煙嗎？你要怎麼樣能幫他戒煙？

再舉個例子：你看到一個人學習能力很強，他是如何做到的？怎樣能變成一個學習能力很強的人？

所以其實心理學的問題跟我們的生活還是非常相關的。

心理學重要的兩個流派：

結構主義：心理內容的構成，主要研究思維的成分，例如我們可以把大腦分成如下三個部分：自我、本我、超我。

功能主義：每一個生理心理表現／行為，它的功能和作用。功能主義問的問題是，每個心理現象，它是為了實現什麼功能？比如有的人遇到精神上的打擊之後會失憶，某些理論認為是為了自我保護，避免直接面對劇烈的心理打擊。

現代心理學的七種觀點流派和例子：

· 生理：吃巧克力刺激大腦分泌多巴胺，感到愉快

· 心理動力：弗洛伊德，內心的種種力量衝突

· 進化：例如人類對社交的需要，最初是為了通過聚集群居從而在惡劣的環境下生存

· 認知：同一件事在不同的人的認知當中並不一樣，知行合一

· 行為主義：行為主義的代表人物是巴甫洛夫（條件反射）。

· 人本主義：人本主義的代表人物是馬斯洛（需求層次論、自我實現）

· 文化：東西方文化的強勢／弱勢

從這七個角度來思考，其實每個人的心理受到各種各樣因素的影響。

每個人總以為自己擁有自由意志，但排除本能、生理、文化、認知等等因素的影響，你真的確定你所做的選擇是你發自內心想做的選擇嗎？還是說其實你只是一個提線木偶，在適當的環境條件和刺激下就會做出特定的反應？這也值得我們去思考。

總結：

心理學是研究人行為和行為背後的心理過程的科學。

心理學有結構主義和功能主義兩個流派。

現代心理學有七種不同的思維角度：生理、心理動力（心理分析）、進化心理學、認知心理學、行為主義、人本主義、文化心理學。

一點感想：

之前總覺得自己什麼都知道。看了書之後才發現，其實自己的想法很片面也很狹隘。看到別的思路才發覺自己想的也並不全面。

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