失眠自我療法：別再害怕做夢，做夢對健康是好事

很多失眠的朋友都曾經有一個可怕的想法，那就是總感覺晚上做夢太多，影響了睡眠質量，這種想法不但加深了對夢的恐懼，反而也會讓失眠變成一種習慣，加大了失眠的嚴重性，可以說，越是害怕做夢的人，反而會經常做夢，影響了睡眠的質量。而科學研究表明，做夢並不是一件壞事，反而是人體睡眠很好的表現。

所人有在晚上睡眠的時候都會做夢，有的夢我們醒來後可以記得，有的夢我們完全沒有印象，但無論你是否記得夢的內容，你睡一晚上總會有幾個夢，這是誰也沒有辦法避免的。更重要的事，做夢這件事在通常情況下並不是一件壞事，甚至說是一件對身體、對大腦都是好事的，百益而無一害。

人體進入睡眠狀態時，80%的時間是非快速眼動期，也就是我們常說的深度睡眠，在這個時間段主要是讓體力得到恢復，是不會做夢的，而另外的20%的時間是快速眼動期，這個時間段是大腦恢復的時間，大腦會進行一些活動，整理、篩選一些信息，增強記憶等功能，夢只是大腦活動的一種反映。正因為有夢，也就說明了此時大腦正在休息，只要時間充足，大腦就可以得到很好的休息，能做夢就是一個好的證明。

即使晚上做的是惡夢，也是大腦潛意識裡整理、休息的表現。許多的惡夢並不是自己親身親歷的，甚至那些場景自己根本就沒有聽說過，但我們還是會在夢想遇見，那是因為這些惡夢都是在人類進化過程中積累遺傳下來的潛意識裡的信息，是遠古人類為了生存抵抗自然環境，經過幾萬年進化形成的自我防護意識，平時這類潛意識不會出現在我們的腦海里，但在做夢的時候，潛意識就會被喚醒，成為我們的惡夢。

就算是這樣的惡夢，也沒有必要害怕，畢竟那是遠古的記憶，與我們現在的生活條件沒有任何聯繫，做夢也不應當成為預測未來的的象徵，那些解夢的說辭並不完全可信。無論如何，我們對待做夢這件事，應該從科學的角度去理解，正確了解做夢的真相，才可以避免因為做夢而影響睡眠質量，更沒有必要因為做夢而擔心睡眠不足的問題，失眠的朋友一定要記住這個信息，別再害怕做夢了。做夢是好事，放心做夢去吧。