【葛萌芽】秋冬女性養陰，要因年齡而異

說到養生，進入秋冬季節，當以養陰為要。廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦兒中心主任羅頌平教授提醒，根據女性的生理特點，月經、懷孕和哺乳均「以血為用」。故《黃帝內經》已指出：「婦人之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。」那麼秋冬季女性該如何調養？羅頌平教授支招兒，處於不同年齡階段的女性健康狀態各異，秋冬調養各有講究：

12~20歲的青春期女性：這個年齡段的女孩腎氣旺盛，陰血未傷，秋季應注意生活節律，早睡早起，勿熬夜，勿食燥熱食物，可在月經過後用沙參、玉竹、紅棗煲湯調養。

21~34歲的年輕女性：此年齡段的女性大多身體陰陽平衡，處於生兒育女的主要階段，除了避免不良生活習慣耗損陰血，也可通過葯膳養陰補血，可選用熟地、淮山、枸杞、紅棗等，或用養陰清熱的生地、玄參、麥冬、蓮子來調養。

35~45歲的中青年女性：這個年齡段的女性生殖能力下降，往往陰氣相對不足，容易出現虛火，如果需要大補陰血，可以用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞來調養。

46~60歲的中老年女性：此年齡段的女性先後進入絕經期，多有陰虛、口乾舌燥、睡眠多夢，或伴有皮膚瘙癢，秋季更應注意養陰潤燥，可適當用秋梨、百合、蓮子、銀耳調養。

文章來自：葛萌芽專欄https://zhuanlan.zhihu.com/gemengya

葛萌芽，中國中醫科學院中醫基礎理論研究所研究員，中醫學博士，健管營養師。著有《葛萌芽健康養生論》、《葛萌芽談心腦血管》等暢銷養生書籍。

目前兼任電視台《養生》欄目特聘養生專家、顧問、以及《健康2030》欄目特聘健康專家、顧問， 葛萌芽在《健康養生堂》、《心腦血管來預防》等雜誌擔任專欄作家。