產後奶水少吃什麼下奶？分享最簡單有效的月子下奶食譜

05-10

母乳對於寶寶的身體健康、免疫力來講是非常重要的，這一點，任何一位哺乳寶媽都知道，但當寶媽遇到母乳不下、母乳減少時，產後奶水少吃什麼下奶？下奶食譜是寶媽的不二選擇。但什麼下奶食譜，既簡單又容易做，而且下奶效果還非常好呢？我們一起分享最簡單有效的月子下奶食譜：

第一：通草鯽魚湯

通草，只要是中藥店都有售賣，並且是人盡皆知的下奶中藥；而鯽魚，一年四季，超市、市場都有得賣，非常新鮮。

做法：鯽魚去鱗、去鰓、去內臟，洗凈待用；鍋中倒入菜油適量，中火燒至7層熱，提起魚尾，慢滑入鍋中，炸至兩面金黃後，摻水沒過魚身後，蓋上鍋蓋，大火燒至半小時後，倒入通草，微火滿煮1小時後，湯體乳白，魚肉鮮美，喝湯吃肉（註：根據吃飯時間，每頓1到兩碗即可）。

第二：花生豬蹄湯

在花生的選擇上，最好選擇紅皮生花生，該類花生本身就具有很好的下奶效果，若和豬蹄燉煮食用，下奶效果倍增。

做法：豬蹄兒購買兩隻，紅皮生花生3兩就夠；豬蹄兒洗凈放入煲中，摻水沒過豬蹄，開大火熬制40分鐘後，放入花生，微火慢燉3小時後，骨肉基本脫離，花生軟爛，喝湯吃肉，持續兩天，母乳量明顯增加。

第三：中醫食療

針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，推薦選擇葯食同源的中醫食療產品哺泉，它既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，湖北中聯大藥房有售，安全無副作用，一般3-5天就有明顯的效果。

這兩種下奶食譜，無論是做法，還是食材都是非常容易獲得，並且下奶功效深為人知。但食補凡事都講究適量，再好的東西，如果食用過量會出現相反的效果，比如豬蹄兒，脂肪含量較高，過度食用，會增加乳腺擁堵的可能性。寶媽對於母乳這件事情，一定要樹立良好的信心，保持好心態，在加上中醫食療法幫助，相信寶媽的母乳一定會加倍增加。