月子吃什麼下奶快又多？最快最有效的催奶食譜

05-10

坐月子奶水少用什麼辦法？也許大多數產婦都會給你一個答覆：以形補形。確實，產婦在下奶時期，是需要許多湯湯水水，可以說各類催奶湯是產婦下奶食譜的重頭戲，月子吃什麼下奶快又多？下面來介紹幾種最快最有效的催奶食譜。公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

1、清淡肘子

材料和方法：豬肘子1隻，當歸、王不留行各1份。三者按100：2：2份額，用清水文火燉煮至純熟。午飯吃肉，晚餐喝湯。

原理：當歸為產婦補血調經的婦科要葯，且有潤腸的作用。豬肘肉其實是含有豐富的蛋白質和脂肪。三者般配，有活血補血、通經下乳、健旺身體作用，對產後無乳且體虛者尤宜。要從根本上解決奶水不足，須通過中醫食療調理臟腑或經絡按摩疏通全身經絡，從而改善血脈虧虛，促進體內氣血循環。對於寶媽來說，最快速有效的追奶方法就是通過中醫食療。目前市場上已經有成品的中醫食療催乳產品哺泉，寶媽不用擔心找不到好的中醫，也無需四處尋求藥方了。

2、米酒豆腐湯

質料：豆腐150克、紅糖50克、米酒50克。

製作辦法：先將豆腐、紅糖加適當水煮，待紅糖化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。

3、鯽魚湯

材料和方法：鮮鯽魚500克，去鱗、臟，加黃豆芽60克（或通草6克，中藥店有售）煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服 3～5天。

原理：鯽魚能和中補虛，滲濕利水、通乳之成效。通草可通氣下乳，與鯽魚般配，作用更佳。鯽魚湯宜淡食。

4、絲瓜仁鰱魚湯

材料和方法：絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟後吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。口服1次。連服3天。

原理：絲爪仁有行血、催乳成效，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。喝湯對產後血瘀者還有必定的醫治作用。

以上產婦下奶食譜以葷菜為主，倘若產婦覺得油膩，可以適當喝點，另外搭配適量水果蔬菜，保持好的心情對產婦下奶也有好處。