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長夏最適合養脾!做到這4點,健康常相伴

脾胃健康,氣血充足,會使我們的皮膚光澤,看上去容光煥發,如若脾胃失常,肌膚將會失去光澤,毛髮變枯黃,人的形體也比較瘦弱。自古以來,中醫很重視脾胃的調養!

中醫認為,長夏屬土,脾也屬土,與脾相對應的時期,就是長夏,即為每年的7、8月份,這個階段最適合養脾。另外,夏天人們體能消耗大,也需要加強脾的工作。

脾胃不和的癥狀

① 面色萎黃髮花、眼白有藍斑。

② 食慾減退、煩躁哭鬧,易感冒發燒。

③ 脾系癥狀,有口氣、腹脹、大便或干或稀。

④ 夜眠欠安、腦袋出汗,愛趴著睡、睡時眼睛漏縫。

⑤ 舌質偏紅、舌苔白厚或厚膩,還可長時間地表現為地圖舌。

⑥ 皮膚粗糙、乾燥、黯淡、皺紋、色素沉積甚至出現斑丘疹,一旦出現亞健康狀態,治療上調和脾胃,同樣能取得很好的療效。

脾胃失調的癥狀

脾胃功能失調,臨床以食慾減退,食後腹脹為主要表現的癥狀。常見於胃脘痛、腹脹、嘔吐、噯氣、泄瀉、便秘,以及西醫的慢性胃腸炎、胃十二指腸潰瘍、慢性肝炎等疾病。

長夏如何健脾?

1、情志養脾

中醫認為思傷脾,過度的思慮對脾會有傷害,而夏季天氣濕熱,容易使得人們變煩躁,也不利於養脾。

所以,夏天養脾,要注意控制自己的情緒,俗話說「心靜自然涼」,怕熱容易煩躁的人,要先靜下來,讓自己心平氣和的面對事物。

2、運動

生命在於運動,適量的運動同樣也能起到養脾的功效,可以增強脾的運化功能,比如瑜伽、慢跑、散步等。

辦公族很少進行運動鍛煉,可以選擇在家裡做仰卧起坐。時間選擇在每天起床和入睡前,每次做20-40個,堅持下來對脾大有益處。

3、飲食有規律

飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此,一日三餐,需定時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷素搭配,要常吃綠色蔬果,以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難以消化的食物,如酸辣、油炸的東西。

4、飯後靜養一個小時

儘可能杜絕飯後馬上看書、看報、上網、看電視的行為,因為飯後,氣血要盡量的供應給胃來消化食物,這個時候看書看報上網,就要調動氣血到大腦和眼睛,就會減弱胃部的供血。

所以,最好保持飯後一小時內不要做這些事情,可以靜靜的坐一會,讓氣血充分的去胃部工作。


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