緣伴朵，飯後瘦小肚子的小方法！

在當今社會最容易發胖的是肚子部位，特別是辦公室的上班的女士，午飯後間隔時間不長就繼續坐著上班幾小時，這樣最容易讓腹部發胖。今天小編分享緣伴朵瘦身（微信：yhm182609），瘦腹部的3個小方法。

1、晚餐少吃

晚飯吃飯過多，會不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。晚飯盡量要吃少,還要吃得清淡，只吃三至五成飽就好。飯後兩小時後可以喝點酸牛奶幫助消化。晚飯少吃絕對是幫你甩掉小肚腩的首要前提。

2、飯後靠牆站

吃晚飯半小時後，讓整個身體背向緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，開始做的時候可以夾著紙片，紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了！這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到明顯的效果。

3、彎下腰撿瓜子

彎身下腰可以幫助瘦肚子，但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味，比較難堅持，不妨來檢瓜子吧！每天倒大約200粒瓜子在地上，再彎下腰（腿不能彎）一粒一粒地把瓜子撿起來放到桌子的盆子里。彎腰撿瓜子挺直腰板放豆子再彎腰。直到把豆子撿完，等於做了200次彎身下腰，堅持一個月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也會有意外的收穫效果！這個是瘦肚子的方法里比較傻的一個，但效果很好。

想了解更多的如何控制飲食和運動瘦身（微信：yhm182609）的方法，繼續關注小編！後續會奉上給各位寶寶緣伴朵瘦身方法，讓寶寶們健康躺著輕鬆瘦下來。