【心理分析研習】我的沙盤體驗：擁抱情結，助我成長 | 韓鑫桐
原創 2016-11-18 韓鑫桐 心理分析與中國文化
擁抱情結，助我成長文 | 韓鑫桐
（本文創作於作者在2014級心理分析專業兩年課程研習期間）
作者簡介![]()
韓 鑫 桐東方心理分析研究院2014級2年心理分析專業優秀畢業學員，全球職業規劃師，國家二級心理諮詢師，中國家庭教育指導師，全國「十佳」心理教師，吉林市青少年心理健康諮詢中心特聘諮詢師，吉林市人民廣播電台《我愛我家》欄目特邀嘉賓主持，吉林市第一中學心理教研室主任，北華大學專業學位碩士研究生指導教師。曾經一直以為自己是一個超級樂觀開朗的人，曾經一直以為對我而言沒有什麼難事，曾經一直以為自己是一個幸福指數超高的人，曾經一直以為我是一個沒有煩心事的人，可是，自從2015年2月我去找馮建國老師做了人生中首次系列沙盤體驗和個人分析之後，我才意識到，原來，我有如此強烈的情結需要處理。
一、我的體驗1、第一次沙盤：《累並快樂著》正中間是背著十字架的耶穌和一個快樂女孩兒，代表我當下雖身心疲憊但卻享受其中的一種狀態。最先拿的沙具就是左下角的大母神。不知為什麼，看到那個大母神，我心中便湧出無限強烈的感受。頭腦中馬上浮現了母親慈愛的笑容，而與這個形象幾乎同時出現的就是胸口堵得厲害的感覺，特別想哭。但當時被我抑制住了。
從分享開始，我幾乎從頭哭到尾，情緒強烈到幾乎無法自制，反覆提到萬一有一天父母不在了，我一定會受不了。我從來沒有想到自己內在竟然會有如此強烈的感受。馮老師說這麼強大的情緒背後一定有很強的力量在，建議我平時可以自己經常體會對母親的這種情緒。從沙盤室出來，我就一直在問自己：誰都會有對親人喪失的恐懼的情結，我怎麼就這麼強烈呢？這種力量到底是什麼，難道是委曲、氣憤？這是我在自問時首先出現在我頭腦中的詞。
本來在最初擺沙盤時我把大母神放在了上面正中的位置，後來拿來鬧鐘之後感覺還是把它放到左下角比較合適，調了下位置。自我覺察，左下角是母親的位置。把大母神放在這個位置，更突顯了它與我母親之間的聯接。
我的第一次沙盤，揭開了我藏在內心深處不敢觸碰的一個傷口，雖然很痛，但是我知道，如果我不能很好地面對它，它將對我造成更嚴重的傷害。
2、第二次沙盤：《珍惜》本盤在即將擺完的時候突然發現了一個底座寫著「珍惜」的沙具，超級喜歡！感覺這盤什麼都可以不要，但這個沙具必須留！
本盤馮老師與我探討的點在於最後被我從沙盤中拿走的跪式男女（位於沙盤左上角的那對沙具）。在分享中我直言最終把他們拿走的主要原因在於：我想把「珍惜」的牌子（沙盤正中間粉白色像書樣展開的沙具）放在正中間作為核心主題的象徵，如果有跪式男女這兩個沙具，就要把「珍惜」的牌子拿到左上角，讓他們兩個跪拜在這個牌子前；而且不太喜歡這個女孩兒的表情，感覺像哭的樣子。可當馮老師一問到怎麼拿走了的時候，我馬上就又去把他們拿了回來，並且擺到了最初想擺的地方。馮老師讓我感覺一下這對跪式男女代表什麼，我說他們代表「祈禱、祝願、努力……」感覺這個女孩兒因為那個男孩兒的陪伴很幸福。我看著那個女孩兒，感覺她的眼神很無辜、很可憐，感覺她在跟我說話，聲音從我的心裡往外發出，她對我說：「你要加油！」本來以為在上盤情緒已得到充分宣洩之後這盤的情緒會平復很多，可是當我一說出「你要加油」這話的時候，我的情緒再次無法抑制地猛烈而出，當時就又淚奔了……馮老師讓我試著感受一下心中的力量，我感受到了一個直徑大約10cm的、紅色發亮的圓形能量團。真沒想到自己會有如此強烈的負性情緒，與平時陽光愛笑的自己簡直判若兩人。自我分析：「你要加油！」代表我內在不是很接納自己，這也許與我一想到母親就特別想哭有著微妙的聯繫。第二次沙盤，讓我向著我的內心深處更進了一層，讓我觸碰到了內心深處脆弱的自我。
3、第三次：夢的分析
昨晚做了一個夢，當時很清晰，後來只記住一個片段：在漫無邊際的大海上有一艘巨型輪船，船開的非常快。我的一個大學女同學穿著一件桔色的羽絨服站在這艘巨型輪船的船尖上，展開雙臂做飛翔狀……後來掉到了大海里，結果馬上又被救上來了，沒有出現任何危險。
馮老師問我：「這個同學有什麼特徵？」我說她是回族，跟我關係很一般，從畢業以後從未聯繫過，長得比較黑，是我班學習委員，是一個很沉穩、聰明、內斂、優秀、有思想的女孩兒，大學畢業後讀了研究生，現在師大附小當科研室主任。可以說她跟我熱情過度、簡單活潑的性格截然相反。通過與馮老師探討，我意識到我夢到的這個同學其實是自己的另一部分，是自己的劣勢功能。這個夢與我前一天做的沙盤密切相關，可以看作是我進入無意的開始。
4、第四次沙盤：《修心》這盤我做了一個曼荼羅式造型，在沙堆的正中心放入一個椰殼，在其中加滿水，然後把蓮花放入其中。四周對稱式放上綠樹、蝴蝶、小草、海螺與彩石。
我在擺這次沙盤的時候沒有像之前那樣胸口特別堵的感覺，所以以為自己經過兩次的沙盤已經成長了，可以面對父母的情結了。在馮老師的引領下我開始進行積極想像：「我感覺蓮花怒放了，很清新的感覺，蝴蝶都飛起來了，彩石閃閃發光，海螺是活的，是有生命的……這個蓮花是有神力的，四隻蝴蝶是四大護法，是有魔力的，很厲害……想到了「修心」這個詞，由此想到了心臟，我要保護好這顆心……感覺心臟像個小孩似的，小嬰兒，很調皮，他在笑，翻過身來，專註地在玩兒手指頭……突然出現了一隻好大好大的蝴蝶，煽動著翅膀，藍色的，小孩兒去抱蝴蝶肚子，這時有雷劈過來，蝴蝶抱著孩子，蝴蝶就是媽媽，翅膀就是胳膊，蝴蝶就像媽媽一樣……」當說到蝴蝶就像媽媽一樣時，我又產生了想哭的感覺。自我分析：我在積極想像中看到的小孩兒和蝴蝶，也許就是我的內在小孩兒與內在父母，我在通過他們的互動進行整合。想到媽媽依舊有想哭的感覺，說明我的情結依舊在。
5、第五次沙盤：《修鍊》
在沙盤中線從下往上依次擺了由小到大的三個寶塔，然後以沙盤中線為軸對稱式地擺了幾個沙具。
我認為左邊是財神，右邊是大母神，他們是左右護法，可以照顧、保護中間的小和尚們。它們代表修鍊的過程需要金錢的支持，修鍊的結果會帶給我更無窮的力量。我問馮老師為什麼我選的都是孩子一樣的小和尚呢？馮老師說因為無意識到底要怎樣誰都不知道，所以建議我要更多關注內在的小孩，多跟他在一起，多去感受他的感受；我們越尊重他、在意他，他會處理得越好，表現得越有力量；照顧不好時才會有破壞，有傷害。自我分析：也許是我內在的小孩兒沒有得到足夠的關注，所以我才會有如此強烈的情緒反應。也許當我的內在小孩兒被我接納、照顧得好的時候，我的內心就會變得真正強大起來，我就可以很好地處理害怕父母喪失的情結，更好地整合自己了。
6、第六次沙盤：《面對死亡》情結的力量真的好強大！凌晨3：50我做了一個噩夢：夢到爸爸去世了，媽媽精神變得不正常……我哭醒了。當時就像著了魔似地認為可能是無意識要告訴我什麼，所以很是擔心！我當時特別害怕這是真的，主要原因是因為我沒在吉林，怕給自己留有遺憾。很奇特的感覺是我突然怪自己這幾天太開心、太得意了，導致樂極生悲，導致不好的事產生。特想第二天馬上跟馮老師說，能否以這個情結為核心目標，儘快解決，讓我以後可以平和面對。再後來我把兩個手機都打開了，怕有什麼事我不知道。當時感覺自己完全是神經質、走火入魔的感覺，就是感覺潛意識在告訴我有不好的事發生了，輾轉反側難以入睡。再後來，想到有幾個同事和同學的父親50多歲就離開了她們，而我爸爸已經70了，我跟她們相比已經很幸福了的時候，才感覺自己好多了，後來逐漸又睡著了。因為這個夢，我這次沙盤碰觸了之前一看就覺得噁心、根本不願去碰觸的沙具。如：蛇、老鼠、墓碑、棺材、黑蜘蛛、紅蜘蛛。
但後來在分享的時候，我有種強烈的衝動想把它們埋起來。經馮老師同意，我動手把它們都埋了起來，但埋時心裡很難受，感覺把父母埋起來了。最終，我把所有沙具都埋入了沙中，堆成了一個墳包，只留了一個墓碑，上面標著「RIP」。
這次沙盤由這個夢開始，讓我談到了很多。比如，雖然平時在孝敬父母方面我比姐姐和弟弟做得好得多，但是我卻總覺得自己做得不夠，而且總是感覺如果有一天父母去世了，我的自責會比他們多很多……馮老師告訴我：情結的處理需要一個漫長的過程。這次我擺出來的基本上都是自己的陰影，把自己的恐懼、難受都直白地展現了出來。埋起來的動作之所以讓我特別難受，因為它觸動了與喪失父母這個情結相關的東西。沙盤結束後，我查了一下RIP的意思，代表「安息」。 我這才發現原來自己自始至終都沒有離開害怕父母喪失這個主題和情結。而且，在和馮老師就沙盤探討時，我突然感覺第四盤《修心》中的曼荼羅也有些像墳墓。看來，情結的處理真的需要一個漫長的過程。在這個過程中需要我耐心地等待，慢慢地成長，更多地關注自己的無意識。
7、第七次沙盤：《十字架下的救贖》無意間看到一個沙具很有感覺，就把她拿來放到了正中間堆起的高山上。後來馮老師說這個是印度的舞濕婆，是主宰生死的神。以濕婆為中心，我對稱式地放了四個巫婆、四棵樹、兩個印度圖騰、兩隻蓮花。
在探討時我談到了自己一直以來的幸運，如師傅照顧我、母親偏疼我、老公寵著我、女兒讓著我……我周邊的一切人對我都非常好，但是我就是覺得自己做得不夠好，就是會經常地自責……臨結束前突然感覺我擺的像個十字架，而且突然在頭腦中蹦出「十字架下的救贖」這幾個字，再感覺一下，又蹦出「生與死的輪迴」這幾個字。
這一盤，雖然我當初並不知道濕婆這個沙具及其意象。但當馮老師告訴我她是主宰生死的神之後我就特別的開心，似乎找到了一個可以更好地表達自己情結的替代物，而且有了一點可以主宰的自主感。心裡突然感覺多了一些力量。喜歡這種感覺，更喜歡無意識的引領。
8、第八次沙盤：《恐龍大戰與堅如磐石》這次馮老師讓我就自己早上起來感覺到的「胸口累，手發麻」的身體感覺做自由聯想：我頭腦中蹦出乾癟、枯竭、累、困幾個詞，就想什麼都放下好好睡一覺，胸口堵的感覺像煙似地散去了，有個聲音說「睡吧，睡吧！」那隻大蝴蝶拍拍翅膀，飛走了。有一個男人（像一個原始人）蜷縮在那裡哭，讓人感覺很可憐。這時憑空出現一雙大手，是媽媽的大手過來安撫他。可是那個人像吵架似地站起來很憤怒地對媽媽說：「別管我！讓我死了得了！」然後又蜷縮在那裡……馮老師問我「不如死了得了」平時誰會說這話，我想到了前不久因為對孩子亂髮脾氣而認為自己不是個好媽媽，認為自己總是傷害別人，當時就總在想自己不如死了得了的事，並提到了08年10月自己人生中一段抑鬱期的經歷……在探討之後，馮老師讓我繼續做自由聯想，這回我想到了之前的那個人站起來過來擁抱我，很調皮的樣子，後來調轉頭走了，還回頭沖我笑，他有著像獅子一樣的頭和尾巴。最後五分鐘，我特想擺沙盤，而且特想擺大的東西。於是就在正中間擺了一個巨大的海螺，然後圍著海螺擺了8塊巨石、8隻恐龍。
馮老師說8這個數字是很有意義的，象徵八卦、八方等等。我回去後在網上又查了下，發現8是一個因果數，代表財富、權力、滿足感，有祈福之意，是宇宙調和統一的標誌，世俗的觀點認為，8是更新、重生或祈福的象徵……其實我在擺的時候根本不知道8的意義，完全是跟著感覺走。但當看到8的象徵意義之後，感覺很開心，似乎對自己有了一種積極的暗示和期待。
9、第九次沙盤：《告別》
這一盤我們換了一個沙盤室，沙具雖然明顯增多，但真正能入我眼、讓我想拿的並不多。
這一盤，我在沙盤正中間放了一個骷髏，上面是一個拿利劍、帶翅膀的王子，後面是一座橋。以骷髏為中心點對稱畫了兩個圈，並想把這兩個圈聯成「8」，左右各兩條含珠的龍。正上方中間是聖母一家，兩邊是天使和貓頭鷹，正下邊緊靠沙盤底邊是一排各種姿勢的小孩兒及小天使。
這一盤我感覺手拿利間的王子像聖母聖父的孩子，是他們愛的結晶，他有翅膀、有超能力，很厲害，能鎮住一切壞勢力。最初我看到骷髏在沖我笑，看了一會兒我又覺得他挺可憐的，好像有要哭的感覺，因為左右的四隻龍、上面的王子等都是看著他的。它唯一一個出口就是沖著我的。我挺矛盾的，既覺得應該鎮著它，但又覺得他挺可憐。感覺我們不能因為它是骷髏就認為它是不好的，因為它長成這樣就說它不好其實對它挺不公平的。看著看著，我心中突然冒出一個聲音說：「我對你這麼好，你怎麼能這麼對我？！」馮老師問我「誰會說這樣的話？」我想了想說，好像媽媽經常會對爸爸這麼說。心中的聲音在繼續：「我是個好人，我是個可憐人，你們怎麼能那麼對我？」這時我感到骷髏指著我說：「你怎麼那麼可笑？你怎麼那麼可悲？你不如死了得了！」這時又出現另一個聲音說：「為什麼？」這個聲音說：「你就該死！」另個聲音說：「我怎麼就該死呢？我付出了很多。我怎麼就該死呢？我付出了這麼多！我不該死！」（這個時候的我已經哭得像個淚人。）王子說：「我要斬斷你，我讓你再得瑟！我要斬斷一切壞勢力、惡勢力，誰讓你那麼壞？」骷髏說：「我一點都不壞。我那麼愛你，可你卻這麼對我！我是個可憐的人，我需要你們的愛。」這時，我感覺整個沙盤裡的沙具都活了，都在回應骷髏的話。左邊的龍們說「可以」，右邊的龍們說「沒問題」。這時骷髏笑了。但看到它笑了我就想哭。骷髏說：「我可以走了。」我說：「你要去哪？」骷髏說：「回天上，那是我的家。」
我說（已經哭得不行了）：「我不想讓你走！」
骷髏說：「不行，我得走了，我的任務已經完成了……再見，我走了。」看到我哭，骷髏又說：「別哭了，這是個好事。來吧，讓我抱抱你。」我說：「我就是捨不得！」其他沙具也都在說：「我們愛你，你一定要好好的。」情緒逐漸平復後，我為這盤起名為《告別》。這一盤，馮老師幫我分析，「走了」也許意味著回到他的本位。其實這些聲音代表的都是我內心中的一部分聲音。我要允許他們存在，允許他們表達自己的聲音，這樣他們就會好好兒的。我們要知道，感覺是感覺，我是我。它們只是我其中的一部分。我們要做的就是關注整體，接納自己的一切，像養好多個孩子一樣去愛自己的每一部分、每一個孩子，這樣才能達到內在的統一與和諧。
10、第十次：分析與探討因為前面有幾盤是臨近結束時擺的沙盤，擺後並沒有來得及對沙盤進行深入地探討，所以我非常珍視最後這次機會，與馮老師一起進行了一些深入地探討。
（1）關於第八盤
馮老師說：貝殼溫潤、柔和、光滑，與女性意象有聯繫，貝殼有心的形狀，有太陽、心臟、心靈的意象，是在不斷變化的，也是有創造性的，很堅強，可以產生很多力量；石頭四個是圓、四個是方的，看起來偶然，但其實是無意識的引領，石頭穩定、穩重、堅硬、不容易變化，帶有自性的意象，如煉金石等，石頭對心是一種保護。
從八卦的角度講這盤與心性有關，陰陽各半，也像性格當中的一些東西。這盤也涉及到對「死亡」的理解。其實死亡既是現實中有形的、肉體的，但也有無形的、精神世界的。如恐龍現在已經沒有了，但在精神世界還在繼續。無意識可能要表達的是即便形沒了，但精神還在。
（2）關於我的自卑我一直存在的深深的疑惑在於：為什麼身邊的人都對我非常好，而我卻總是覺得自己做得不夠好呢？經過幾天的思考，我突然覺得我的自卑、對父母的感覺與我在胎兒時期有關。因為我父母一直想要一個兒子，這種胎兒時期的否定給我帶來的影響是後天怎樣去做都無法彌補的一種根深蒂固的影響……當我跟馮老師這麼說時，馮老師說這個問題比較複雜，不能單純地這麼快就下這樣的結論。而且有時候找到答案也沒有用，並不是知道為什麼了它就沒有了，反而是如何面對並接納自己的這部分更為重要。可以試著讓自己慢慢地去感受、去體會。
（3）關於我與母親的關係馮老師說有一些聲音如「我對你這麼好你怎麼這麼對我呢？」也許不是我自己的，是我媽媽的。也許我認同媽媽的多，所以才會這樣。有時候親人之間，出於本能，孩子會下意識的替媽媽承擔很多。沙盤有時只是個開始，並不是討論了就解決了。是需要一點一滴地給時間去面對和感受的。
（4）關於我和自己內在的聲音馮老師說：「人的身體是一個整體，情緒一動，心就動。你有什麼聲音就說出來，說明你自己是接納自己內在的聲音的。所以以後要多關注自己當下的感覺，多注意日常生活中的第一感覺。對於性格外向的你而言平時能量過於外傾，有必要讓一部分能量回到自己身上來。這樣堅持幾年，你的心理功能就會發生變化。」
（5）關於無意識的語言馮老師說：「去死吧！死也許是消失的意思，意思是別在我眼前煩我。這是人本能的一種表達。有時無意識的語言跟現實的理解是不一樣的。所以，我們不要想當然，要學會理解無意識的語言。」
（6）關於成對出現的意義成對出現，就像陰陽互補一樣，是心靈完整的體現。但這也是階段性的。
二、我的思考感覺時間過得真快，似乎一眨眼的功夫，十次沙盤體驗與個人分析便結束了。說實話，真的可以用「意猶未盡」、「戀戀不捨」這兩個詞來形容我此行的感受。這十次下來，雖然不能徹底地化解我的情結，但是卻讓我更全面、更清晰、更深刻地認識了自己，開啟了通往我無意識的道路。
1、我的情結通過這一系列體驗和分析，我已充分地意識到了自己當前的兩大情結：第一，總是害怕父母喪失；第二，總感覺自己做得不夠好，對自己不夠接納。我相信，它們之所以存在一定是有原因的。我知道，他們其實已經對我的生活產生了巨大的影響，影響著我與人互動的模式、影響著我為人處事的方式、影響著我的情緒情感。
2、我的分析第一，整個沙盤體驗與個人分析的過程中，我之所以有完全超出想像的如此強烈的情緒情感，是因為在這之前我對我的情結表現出有意識或無意識地忽視，我沒有正視我的內在需求，沒有關注我的內在小孩兒，導致情結越積越深，情緒沒有出口；第二，「總是害怕父母喪失」與「總感覺自己做得不夠好，對自己不夠接納」這兩個情結間應該是有著緊密的內在聯繫的，可能正因為我總感覺自己做得不夠好，才特擔心父母的離去，害怕給自己留下終生難以彌補的遺憾。
3、我的應對第一，意識到我的情結的存在，友好地去面對、去討論自己曾經沒有意識到，或意識到了但不願意去面對的部分；第二，抓住生活中的點滴小事，把外傾的能量收回一部分，經常關注自己的內在感受，覺察自己的內在需求；第三，繼續做沙盤體驗與個人分析，將自性化之路堅定執著地走下去，實現積極的轉化，達到內在的和諧統一。有句話說得好：「消滅敵人最好的方法，就是把他變成你的朋友。」我相信，當我們真正去接納、去關注、去擁抱我們的情結時，我們就會驚訝地發現，「敵人」消失了，曾經阻礙、制約、困擾我們的那些情結，已經蛻變為強大而真實的力量，將我們從最深的谷底，推向嶄新的高峰。那時我們會發現，它從來不是敵人，而是助我們步入光明大門的朋友。
三、我的成長1、自從這十次沙盤體驗及個人分析之後，我的情緒平和了許多，感覺內在多了一份踏實感、力量感。2、我開始在日常生活中更多關注自己的內在感受，覺察自己的內在需要，感受自己的內在力量，喜歡這種能量內傾的感覺。3、以前的我因內在的自卑情結總是心思敏感、做事苛求完美，這次體驗之後我試圖去直面並接納自己內在的自卑情結，感覺敏感度和苛求完美的程度都有所下降。4、遇事開始更多反思是否是自己內在情結在作怪，更多地從自身來調整。5、更注重從行動層面把握好現在，如多抽時間陪父母，經常打電話問候父母，節日、生日給錢或買禮物，力爭減少無謂的後悔和遺憾。6、對無意識、自性化產生了更濃厚的興趣，開始更多涉獵相關書籍和學習資料。前面有陰影，是因為背後有陽光。面對情結，我們若去擁抱，它便會助我們成長！
（本文經作者授權刊出，轉載請註明作者姓名及轉自微信公眾號：心理分析與中國文化） ◎ 編輯：賈子瑩 推薦閱讀：
