羽毛球新手入門系列視頻：反手技術自製GIF+視頻教程

反手擊球技術主要包括放網、勾對角、搓球、挑球、推球、撲球、抽球、高遠球、吊球和過渡等。

反手技術不是所有愛好者都必須掌握的項目，而是晉階級羽毛球愛好者和運動員才有條件練習的加分項。反手技術要在正手技術熟練後再練習，否則就是黑瞎子匹苞米——匹一穗扔一穗。

同樣是先看視頻：

放網前球

使用時機

來球過網下墜，無法使用上手球技術取得主動下壓的戰術效果，又不想挑後場給對方殺球。如無特別說明，均與正手基本一致。

戰術用途

調動對手上網

造成身後空檔加以利用

逼迫對方起球，便於本方下壓進攻。

準備動作

1、反手握拍；

2、球拍置於身前，遠離身體。

3、後面的技術除非有特別說明，否則準備動作均與放網的準備動作相同。

引拍

1、身體向前移動，手臂放鬆前伸，接近擊球點（網前發球線前後，具體視球的速度和落點而定）；

2、小臂向內稍稍旋轉，使拍面向上並保持一定向網前的傾斜度；

3、用拍面上部的中心位置（甜區），輕觸球頭。

擊球

1、利用身體向前移動的衝量擊球，一般在正確的高度不需要額外發力；

2、擊球同時的最後一步較大，為弓箭步；

3、擊球同時的重心移動到持拍手同側的前腳上；

4、同一隻腳順勢向前拖動，起到減速作用並準備回動時支撐重心。

5、球拍與手掌角度接近90度，與小臂呈一些角度，便於旋轉發力。

隨動

1、擊球後，順勢舉拍於身前網帶高度，準備接對手的近網球；

2、擊球後如果沒有絕殺機會，切不可再向前撲向網，過猶不及；

3、一般動作是向發球線並一小步；

4、向後並步不能太快，主要目的是過度步法便於銜接網前和後腿步法。

具體可參見《封網》一篇。

注意事項和例外情況

1、越近網的球，對手越難接。過於追求貼網，會增加失誤機率；

2、同位置的球也可以選擇勾對角；

3、一般回動的動作是向發球線並一小步；

4、反手情況除了握拍，其它都和正手類似；

5、手腕不要向下塌，而要盡量保持立起，便於其他動作的一致和發力要求。

挑球

使用時機

來球過網下墜。

戰術用途

出平高球施加壓力，把對手釘在後場，有進攻性。

出高遠球給自己創造時間回動，用於主動防守。

與放網的區別

小臂內旋後，快接近球頭時迅速外旋並抓緊球拍發力擊球，擊球後迅速放鬆依靠慣性至右上方順勢收拍到胸前準備下一拍。

撲球

使用時機

來球過網後依舊上升，運動軌跡明顯高於網帶。

戰術用途

一般撲球都用於結束比賽或使優勢繼續擴大直到得分。

動作要點

反手握拍或蒼蠅拍，屈肘、手腕外展、小臂略內旋，拍面略上揚，快接近球頭時迅速外旋並抓緊球拍發力閃動擊球，擊球後迅速放鬆依靠慣性至右下方並順勢收拍到胸前準備下一拍。

易犯錯誤

1、掄大臂，擊球瞬間拍面向下，而不是高於網帶指向落點。

2、手臂太直太僵硬不放鬆，沒有發力空間。

抽球

使用時機

位於大致肩部高度的來球。

戰術用途

抽向中場、底線附近對手的空檔或身體，限制對手的進攻，為本方創造進攻機會。

動作要點

處於身側球用反手握拍，側身、抬肘、手腕外展、小臂略內旋，拍面略上揚。

球飛來時計算速度，身體迴轉同時手臂外旋使拍面快接近球頭與其垂直，同時抓緊球拍發力擊球，隨後迅速放鬆依靠慣性至右下方並順勢收拍到胸前準備下一拍。

易犯錯誤

身體僵硬，掄大臂，髮長力（發力不集中）；

腳下站太死，沒法在最有利的擊球點抽球；

不側身，利用不到身體的力量，球的力量和速度都不夠，無法向對方施加足夠的壓力。

高遠球

使用時機

來球高度遠超過頭頂，且落點在底線附近，一般為被動情況。

戰術用途

贏得回動時間，將對手調動到底線。

動作要點

注意，不是反手握拍！而是在正手握拍的前提下繼續向外轉，戶口對外側楞甚至外側寬楞，具體是身體和球的相對位置而定。重心降低、放鬆抬肘、手腕外展、小臂略內旋，拍面向前擊球方向架拍；

先向反手側後方的來球落點快速並步移動1-2步。移動一定要快，要，快；

快到達擊球點附近時，再轉身，也就是最後一步轉身，保證轉體擊球的連貫性；

接下來，蹬地轉回身體的同時擊球，擊球點選擇在右肩前外側上方，遠離身體並處於球拍的有效揮動範圍內的地方——為什麼沒有引拍？不是沒有，而是快到好像沒有。高遠球擊打的大多數問題都處在時機錯誤上，就是由於多年分解動作教學練習導致的動作銜接斷裂，引拍太慢、最甚者力量幾乎完全損失；

擊球時發力方向為斜向上；

擊球瞬間球拍揮動速度為最大；

球飛來時計算速度，持拍手同側腳蹬轉，使身體回正的同時，手臂外旋使拍面快接近球頭與其垂直，同時抓緊球拍發力擊球，隨後迅速放鬆依靠慣性順勢收拍到胸前，身體也回正準備下一拍。

易犯錯誤

拍面方向錯誤，導致出界；

發力時機把握不準，等球；

身體僵硬，掄大臂，髮長力（發力不集中）；

過於追求分解動作導致動作不連貫；

不側身，利用不到身體的力量，球的力量和速度都不夠；

蹬轉過程不連貫，導致力量傳遞過程斷裂；

擊球時手腕塌下，沒有鎖死，力量傳遞過程斷裂。

殺球

別練，等你能練的時候也沒什麼人能教你了。

吊球

使用時機

可以打反手主動球的時候，擊球點不會超過身體側面很多。

戰術用途

作為高遠球的一種變化，使對方不得不保留一部分精力防守網前。

動作要點

除擊球瞬間拍面斜切劃向場外，其餘與反手高遠球基本一致。

易犯錯誤

發力過早，造成一個擊球動作的二次發力；

擊球瞬間收力，造成球速過慢；

不側身，沒有隱蔽性。

過渡

過渡的擊球點比吊球更後更低——被動，圖中小石頭由於回動過早，被推身後，此時不追求速度，而是保留角度、爭取貼網使對方即使猜到線路也無法推撲。能配合慢球速贏得回動時間，圖中就是一個標準的斜線過渡中路。

但過渡球的風險在於質量，如果沒有長時間的練習，球勢必離網過高、或太快，達不到戰術要求。

過渡球的主要發力在於側向的切，與吊球上下的切區別很大，直線和斜線靠轉體後肩的帶動來控制，而不是片面的向後甩手。

由於移動速度的限制，過渡球在男單的使用當中遠超過女單，屬於中高級技術，具體細節自己體會。

練習方法

與正手幾乎沒有差別，詳情參見上一篇。

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