越吃越瘦，德國人2018健康減肥妙方盤點 ！

2018-01-10

減肥一直是無數俊男美女心中的新年目標，瘦成一道閃電，登上人生巔峰也不斷成為我們的追求。可如何有效減肥，多數人都不太了解。

從菠蘿到地中海菜系，以及聽上去令人心動的睡覺減肥法，——德國人還有什麼長期有效、不反彈的減肥妙方？

德國健康網站推出從A到Z開頭的各種減肥方式。我們為您列舉其中幾種：

Ananas-Di?t 菠蘿減肥法

方法是，每天只吃2-3公斤新鮮菠蘿，大概相當於2個大菠蘿。重要的是，不能吃罐頭，否則既缺乏維生素，又增加糖分。

注意：一切以單一食物為配方的減肥方法，都可能很快導致營養不良，以及一旦停止減肥後，體重的迅速反彈。

Fasten 禁食減肥法

禁食是自願在一定時間內不吃東西。禁食在一些宗教中也是一個組成部分，不過，單從健康角度，對禁食的研究也很有歷史了。據說，早在古羅馬和古希臘時期，醫生就建議通過禁食恢復身體的平衡。

注意：德國健康網站http://lifeline.de提醒，有嚴重炎症，如支氣管炎或病毒性感冒者，不應禁食。定期服用藥品的人在禁食前應當諮詢醫生，特別是高血壓、糖尿病和一些心血管疾病患者。

Hollywood-Di?t 好萊塢減肥法

好萊塢大牌明星減肥的方法都不同凡響：他們吃的是龍蝦、大蝦、熱帶水果如木瓜。不過，據說上世紀20年代就已興起的這種方法，如今被健康專家認為不乏謬誤。

注意：攝入大量蛋白質可能損傷腎，大量膽固醇可能損傷心臟。

Mittelmeer-Di?t 地中海減肥法

準確地說，應該是地中海菜系減肥法。方法是，吃大量的蔬菜、橄欖油拌的色拉、魚和家禽，甜點吃新鮮水果。食材新鮮是該方法最值得推薦的地方。

注意：準備多種食材需要一些時間。此外，由於味道很好，可能會讓人飯量大增，從而降低減肥效果。還要避免吃奶油汁的意麵，也要控制橄欖油的攝入量。

Obstdi?t 水果減肥法

方法是每天吃1.25公斤水果，喝很多水或茶。絕不能吃罐頭水果。這種方法的好處是簡單，不用做飯。

注意：水果減肥法只適用於一個周末或最多5天。它能起到一種類似身體排毒的功效。但單一配方的減肥方法都可能帶來營養缺失。

Schlank im Schlaf 睡覺減肥法

儘管小有名氣，但睡覺減肥法的內容可惜不單是睡覺而已。每日可正常三餐，但間隔至少5個小時。之間只能喝水或茶或不加糖的咖啡。早餐可以吃碳水化合物，如麵包、麥片、水果。中午可以吃碳水化合物和蛋白質。晚餐則是瘦肉、魚、蛋或奶製品配以蔬菜。但是，該減肥法的重要要求是，下午四點到晚上八點之間必須要有消耗大量熱量的運動。因此，需要自律和堅持。

這些減肥方法在一定程度上是健康的。德國測評機構對市場上的減肥藥作出的評價結果則是，難以確認其長期功效。

來源：http://www.dw.de

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